睡眠不足
睡眠时间不够的人，可能会有代谢慢的情况，因为当我们的睡眠不充足的时候，体内的基因会发生改变，从而让代谢速度发生改变。当我们睡眠充足的时候，身体可以很好的分泌瘦素，但是睡眠时间少了，代谢就会出现异常，速度变得很慢。
从不喝茶或咖啡
喝茶以及喝咖啡其实都是对身体很不错的，但是有些人却认为喝这些东西不好，从来都不喝，这也是导致代谢慢的一个原因。咖啡以及茶里面有咖啡因，这个成分可以让我们的代谢加速，消耗能量的能力提升，因此经常喝点咖啡和茶是很好的。
研究已经发现，喝还咖啡因的饮品可以让人的代谢速度增加约百分之五到百分之八，如果饮品是温热的，那么能够增加百分之十二。茶水当中还有茶多酚，这个物质能够抗衰老，缓解便秘。但是患有一些疾病的朋友，比如说高血压以及抑郁症患者，饮用需要谨慎。
吃果蔬不认真洗
受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。
果蔬上面的残留其实经过仔细的清洗是可以去掉大部分的，比如说使用一些清洁果蔬的洗洁精进行浸泡，然后用清水多次冲洗，这样吃起来就会好很多了。
不勤洗手
一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。
腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
不吃早餐
早饭是一天中开始的一顿饭，而且也可以说是重要的，早餐吃的健康与否决定了接下来一天的表现。但是有些人早上喜欢睡懒觉，导致没有时间吃早饭。或者是直接不爱吃早饭，而省去了这一顿。
不吃早饭的危害是很大的，可能会导致新陈代谢变慢，而且还会引发很多的疾病，比如说三高。有一些人早上不吃，到了中午的时候吃的特别多，这样饥一顿饱一顿对于肠胃也是不好的，会导致肠胃问题。
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