产后2天以后到产后10天之内喝红糖水
对于顺产的产妇来说，产后第一天不适合喝红糖水，因为这个时候恶露颜色还是鲜红的，量多甚至还有血块，是属于血型恶露，这个时候喝红糖水容易导致恶露更多。而等到生完孩子两天以后，也就是产后第三天就可以喝了。
这个时候喝红糖水，也要注意不要喝红糖姜水，因为姜是热性的食物，吃姜很容易上火，产妇最好是买那种纯净的红糖自己煮水喝。而等到喝了一个多星期大概是产后10天以后，这个时候恶露颜色会变浅量也会变少，就不要喝红糖水了。产后这个时间段喝红糖水，子宫会恢复得更好。
产后恢复应该怎么样做？
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等)
2、修复：
修复生理损伤，弹性纤维断层修复、腹直肌松弛修复、皮质层弹力修复、产道损伤修复、生殖炎症清洁、疤痕修复
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄......
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡母体激素，预防产后肥胖，预防月经病。
成份：雪莲活性肽、阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物......
其次，皮肤弹性恢复需要6个月。母体产后会腹直肌分离，失去内脏支撑力，并感觉腹部脂肪赘肉。虽然怀孕会增加脂肪，但腹部赘肉主要是由于腹直肌分离内脏松散导致。使用腹直肌恢复需要6个月，使用PWRH产后恢复补充标准，一些产科建议30天。有的医生认为，生理修护需要至少两到三个月。参考WHO铁补充剂量（日120
mg元素铁联合400μg的叶酸)，直到血红蛋白含量恢复正常。
对于通过坐月子来调节体质的日本女性拥有世界上最长的寿命。传统的坐月子陋习主要存在在中国民间。坐月子，从来不仅仅是一个医学问题。虽然PWRH在欧洲和美国的产科医院普及，已成为产后恢复的辅助营养素，中国的婆婆们更加确信小米加步枪对于伴随她们的那个年代一路走来的月子餐，更可靠。
中国的月子病终生携带率一直是个国排行老大。对于需要产后大补的产妇来说，传统的零星营养显然是让人寒心的。生活水平提高后的今天，产后营养状况没有提升。火的是中医和七七八八的中药汤。这使得欧洲和美国的产科医生看起来很惊讶和不能理解。
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