1、天然激素类的食物推荐：黄豆，黑豆，花生，豆制品等
女性乳房的发育与雌激素有着极为重要的联系，而日常生活中豆类食物，以及豆制品中含有植物雌激素与人体内的雌激素结构相似，同样可作用于乳房，促进发育。
2、含胶质的食物推荐：蹄筋，海参，猪脚等
想要乳房比别人发育的更好，饮食中就少不了富含胶质的食物，这些食物含有的蛋白质以及胶原蛋白都可以有效的促进胸部发育，而且是非常好的丰胸食品，同时，还能减少皱纹的生成，保持皮肤弹性。
3、优质蛋白质的食物推荐：鸡蛋，鱼，瘦肉，牛奶等
乳房怎么样能变大？乳房的发育少不了蛋白质的支持，平时生活中可以适量地吃些富含优质蛋白的食物，尤其是处于青春发育期的女生，可以多吃些奶蛋，鱼，瘦肉等，这些可是丰胸效果最好的食物。
4、含维生素E的食物推荐：黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等
维生素E也是一种可以帮助丰胸的物质，它能增加雌激素浓度，加强雌激素的作用，进而起到促进发育，以及治疗先兆流产和习惯性流产的作用，另外，维生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房过早老化。
5、含维生素C的食物推荐：橙子、葡萄、柚子、草莓、樱桃、西红柿等
虽然不能直接刺激胸部的发育，但是维生素C可以预防胸部变形，减少胸部下垂，外扩的发生几率，同时，维生素C是一种很好的抗氧化剂，具有很强大的美容效果。
日常食谱也能让乳房变大
1、木瓜牛奶
木瓜一个，牛奶适量。木瓜清洗干净、去皮，然后对半切开，挖掉里面的瓜瓤，切成小块，与牛奶和少量的冰糖放入碗中，锅蒸熟。煮熟后的木瓜丰胸效果加倍，又有很好的美容作用。
2、黄豆猪蹄汤
适量的黄豆，猪蹄。猪蹄处理干净，剁成块状，再焯一遍水，黄豆提前用水浸泡一个晚上，再与猪蹄一起放到锅内，炖至熟烂，调味。胶原蛋白质丰富，丰乳润肤。
3、酒酿蛋
适量的枸杞子，酒酿，鸡蛋1-2个。枸杞清洗干净，然后放入锅中，加水煮几分钟，再倒入打散的鸡蛋，再加入酒酿，微微煮沸，可以加些红糖或白糖调味。非常适合经期吃，有丰胸美容，促进经血排出的功效。
4、加味黑豆鸡
乌骨鸡/母鸡半只，姜3片，党参3钱，炙甘草1钱半，当归2钱，川芎1钱，白芍3钱，黄耆3钱，菟丝子3钱，黄精5钱，通草5分，黑豆5钱，麻油少许。将全部药材放入纱布袋中（红枣除外），把已烫除血水的鸡、姜片及药袋全部放入锅中，加适量水及米酒一汤匙，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，取出药袋，加盐调味即可食用。
5、山药紫米汤圆
新鲜山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，淫羊藿1钱，适量小汤圆及冰糖。山药削皮洗净，切成丁块备用。加水浸泡约1小时，桔梗放入药袋中，将红豆紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚，转为小火，煮熟后加入山药再煮约5分钟，最后加入冰糖及煮熟的汤圆，即可食用。
6、红豆花生汤
党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。
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