DHA可以通过食物补充吗
可以！
DHA虽然不能通过人体自身合成的，但可以通过食物摄入吸收。
DHA一个比较重要的来源就是海鱼，尤其是深海鱼，另外一个就是海藻。
另外，鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的DHA，但转化率低，也就是说，即使吃了，也不会被吸收。
那么，要吃多少呢，才能满足人体对DHA的需求。
一般人的话，每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼)，每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。
但是，经过调查，中国的孕妇群体以及母乳妈妈群体，体内的DHA普遍偏低，有可能不能满足胎宝宝以及出生后宝宝的需求。
但是，同时，又有研究表明，即使孕妈妈和母乳妈妈体内的DHA不足以满足宝宝跟妈妈的需求，但是，母爱是伟大的，妈妈们的身体宁可自己缺乏，也优先满足宝宝的需求。
但是，如果孕妈妈或者母乳妈妈不喜欢吃海鲜，对海鲜过敏，或者孕吐非常明显，那么还是要酌情补充DHA的。
对于奶粉喂养的宝宝，那就比较好确认了，看看奶粉的成分，DHA的含量，然后算一下，宝宝每天的DHA够了吗？
不够，就要只能补充DHA了。
补充DHA是鱼油还是鱼肝油
虽然鱼油和鱼肝油只是一字之差，但成分却千差万别。
我们所说的鱼肝油普遍是指“维生素AD”。
而鱼油的主要成分主要是DHA和EPA，这才是宝宝需要补充的DHA。
这里，小编要跟大家强调一下，补充DHA主要有两种，一是鱼油，而是藻油。
刚才说过，鱼油的成分主要是DHA和EPA，而藻油主要是DHA。
EPA主要的作用是软化血管，如果大家的宝宝是奶粉喂养，可以仔细比对一下，奶粉的成分表里是不含EPA的，所以对于成年人，选择更多的是鱼油。
而我们的宝宝补充DHA，则最好选择藻油。
【DHA可以通过吃东西补充吗 】相关文章：
宝宝吃什么可以补充DHA03-30
【通用】宝宝吃什么可以补充DHA05-01
多补充DHA宝宝就更加聪明健康吗12-23
孕妇吃dha可以预防早产吗12-06
数胎动可以吃东西吗08-10
刮宫前可以吃东西吗11-30
给孩子补充DHA有哪些好处？给宝宝补充DHA的作用12-01
孕妈在孕期一定要补充DHA吗？05-06