1）白开水
水对孕妈非常重要，通过水的载体和流通作用，血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。
孕妈妈每天喝足量的水，尿液的浓度会比较稀，增加排尿的次数，不仅可以减少泌尿系统感染，还能改善孕期便秘、长痔疮等问题。
建议孕妈妈起床以后，每2-3小时喝一次水，一天最好喝1500ml-2000ml（需要补充水分多少，还是以孕妈妈的需求量为主）千万不要等口渴了才去喝水。
但不是所有的水都能喝，这两种水孕妈尽量不要喝：
①没有烧开的自来水；
②被污染过的水。
2）果汁
很多人都喜欢果汁酸酸甜甜的味道，但是怀孕了要尽量少喝果汁。
一是根据中国营养学会的推荐，每人每天摄入的水果量是200-400克，吃太多反而对身体不利，制作300ml的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。
二是榨果汁的时候，富含膳食纤维的果渣都被剔了出来，糖分则都留了下来。如果孕妈妈经常喝糖分过重的东西，会增加患妊娠糖尿病的风险。
所以怀孕了的女性，果汁最好不要喝太多，即使是水果，也要摄入有度，不能胡吃海喝。
3）豆浆
因为豆浆中的饱和脂肪含量少，所以喝豆浆会对心血管有很大的好处，孕妈妈经常喝豆浆还可以预防贫血、低血压等多种病症。
但是孕妈妈要注意：没熟透的豆浆要少喝，可能会中毒。因为豆浆煮到80℃时泡沫上浮，会出现“假沸”现象，但实际上并没有煮熟，需要再煮个3-5分钟，等泡沫完全消失后，才算是熟了。
市场上的许多一体豆浆机虽然使用方便，但其实也没煮熟，需要孕妈将豆浆放锅里再煮一次更安全。
4）奶制品
鲜奶：鲜奶经过巴氏杀菌法消毒后，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，孕妈可以放心喝。
酸奶：经过了乳酸杆菌和双歧杆菌发酵后，非常可口，而且能助消化、吸收快，还能间接解决孕妈的便秘烦恼。
乳酸饮料：乳酸饮料虽然穿着“乳”的外衣，但实际上都是饮料，添加了大量的糖以及各种添加剂，孕妈妈能不喝就不要喝了。
5）酒类
酒是孕妇的大忌，可能会导致胎儿出现身体缺陷、智力或认知障碍。
孕妈妈喝酒容易使胎儿患酒精中毒综合症，其典型特征表现为宝宝体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等。
传统的理论认为孕妇适量喝酒对胎儿影响不大，只有到酗酒的程度才会引起胎儿酒精中毒。但最新研究结果表明，孕妇体内的低量酒精也会对胎儿造成伤害，所以孕妈妈千万不能喝酒。
6）茶类
孕妈可以喝茶，但并不是所有的茶都能喝。因为茶中也含有咖啡因，乱喝会影响孕妈及胎儿的健康。
绿茶含锌量丰富，锌对宝宝的正常发育有重要作用，孕妈每天喝不超过936ml的绿茶，中等浓度是可以的。
红茶的浸出液中含锌量非常少，咖啡因的含量则要比绿茶高，孕妈实在要喝，每天的量不能超过392ml，中等浓度。
浓茶中的咖啡因含量最高，喝太多会刺激胎儿，甚至危害胎儿的生长发育，所以孕妈一定不要喝。
7）咖啡
根据美国人的研究数据，每天摄入的咖啡因量超过200mg时，流产率会增加1倍。如果每天不超过200mg，对孕妇的身体就没啥影响。
孕妇大量饮用咖啡后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育，所以孕妈妈最好不要喝咖啡。
如果是母乳喂养的妈妈，咖啡因还会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿作息和发育；如果婴幼儿误食咖啡，咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症，甚至是钙质的流失。
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