怀孕期妇女长斑的主要原因是女性荷尔蒙激素的增加，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，但这时候长的斑在产后大部分会消失。但如果在怀孕期间不做好工作如长期处于紫外线下未做好防晒、心情不畅快，都会使斑大大加深，并造成产后难以消失。
怀孕期间长斑，除了采取必要的护理措施外，在饮食上还可以从以下方面缓解长斑：
1、少食多餐：在做月子时，并不是无止境的补充营养就是好的调理方式，最好的健康饮食方式应该是少食多餐，通过少食而减少代谢所带来的负担，从而减少自由基的过量产生，从而辅助身体细胞自我修复功能的提高。
2、多食促进新陈代谢类食物：柠檬、大枣、核桃、西红柿都能加速身体身体新陈代谢功能，从而达到体内废物尽快排出的目的。
3、多食恢复生理机能的食物：鲜奶、底单、土豆、瘦肉等含有丰富的蛋白质，能够促进身体机能的快速恢复。
4、补充红糖水：孕后每天喝一杯到两杯的红糖水，能够补充血液，促进血液循环，从而在良好的血液循环中将体内杂物尽快排除。
通过上面的内容，相信大家都有了一定的了解，为了避免在怀孕期间长斑，在日常生活中就应该做好相关的护理措施。
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