我小的时候，“缺钙”、“补钙”这两个词也不知道从爹妈那里听了多少次。现在一提到缺钙，我就能想起当初被威逼利诱灌下去的那一碗又一碗牛奶。
如今有了自己的孩子，却也继承了上一代的传统，以宝宝的健康为名，给她们补钙。我身边的朋友也大致如此，无一例外的都给孩子补过钙。为什么我们这么热衷于补钙？这么做到底对不对？
钙在人体内的循环
因为人体的这种调节机制，血液中的钙含量基本是保持不变的。除非极其严重的缺钙情况出现，否则我们光是测血钙含量，是很难诊断人体是否缺钙的。
补钙什么是缺钙？
我们常说的“缺钙”其实有两个意思。一个是医学上的病，一个是营养学上的“不够完满”。
1、缺钙是生病了
儿科医学里并没有“缺钙”这种病，只有一种“维生素D缺乏佝偻病”。它是一种因为缺乏维生素D导致的慢性营养缺乏病。
也就是说在某些成长阶段，缺钙不会让我们生病，却很可能让我们人生不完满（假设你想再长高一点）。缺钙除了会影响发育之外，还会影响骨骼和牙齿的钙化质量。如果钙化不好，孩子发生骨折和龋齿的几率就会升高。这也算影响生活质量吧？
除了保证宝宝的健康，是否可以在特定时期“补钙”，让他们的人生更完满？
我想上面这个疑问，正是驱使我们这两代人热衷补钙的原因吧！但补钙虽然重要，却有太多家长走错了路。
从营养学的角度谈补钙，能说的太多，先不在这里展开了。今天C妈只说说婴幼儿维生素D缺乏的原因吧。
补钙钙摄入量往往是足够的
在1岁前，宝宝每天需要摄入的钙很少，只要200-260毫克就够了。这个阶段宝宝的主食是母乳或者配方奶。它们都含有充足的钙。只要宝宝的食量和消化正常，每天摄入的钙质应该是足够的。
1-2岁的宝宝每天需要摄入700毫克的钙。而宝宝断母乳后基本上都是吃配方奶粉，并且一般会吃到2岁之后。如果每天的喝奶量都在600ml以上，再加上少量的辅食添加，宝宝的钙摄入量也应该是足够的。
既然宝宝1岁到2岁之间的钙摄入足够，那为什么很多1-2岁的宝宝被医生诊断为缺钙？
补钙宝宝体内的维生素D不足！
缺维生素D，几乎是绝大多数婴幼儿缺钙的原因。相信你看到这，一定会打消给宝宝买钙片的念头吧。是的，千万别把错都怪在“钙”身上。大部分的缺钙和钙本身并没关系。
维生素D的主要作用是帮助人体吸收钙质。如果没有维生素D，我们吃进去的钙只有10%-15%能被吸收。所以缺维生素D的时候吃再多钙，可能也是白扯。
美国政府甚至鼓励在牛奶中人工添加维生素D，并得到了几乎所有牛奶厂商的自愿响应。现在美国98%的牛奶都是维生素D强化奶。单从这一点，我们就能看出维生素D的重要性，也能看出维生素D缺乏是多么普遍的现象（美国人普遍都缺）。
补钙缺维生素D的原因
晒太阳原本是人体获取维生素D的最佳方法。但随着人类文明的发展，我们在户外的时间越来越少，缺乏维生素D也就成了一种全人类的普遍现象。1-2岁的宝宝晒太阳的机会比成人更少。尤其是在北方的秋冬季，宝宝只要一出门就被裹得严严实实。哪有晒太阳的机会？
可能很多妈妈会说，我们家有个很大的落地窗，每天宝宝都在窗前晒太阳啊！合成维生素D所需的紫外线UVB很容易被玻璃吸收，所以隔着玻璃晒太阳还真没用。并且玻璃并不能吸收对人体有害的紫外线，因此隔着玻璃晒太阳还可能会晒伤宝宝哦。
含有维生素D的天然食材比较少，并且主要是海洋鱼类，不仅价格贵也不容易买到。并且它们只适合在宝宝6个月后，才逐渐添加到辅食里。更适合宝宝的维生素D食物是，添加了维生素D的配方奶粉和配方米粉（这是我一直不建议妈妈们自制米粉的原因）。
长期母乳喂养，也是缺乏维生素D的原因之一。母乳中的其它营养丰富，但唯独维生素D含量较少：每1000克母乳仅含25-78IU（0.62-1.95微克）维生素D。宝宝1岁前推荐的维生素D日摄入量是400IU（10微克）。也即是说，宝宝每天要喝10升左右的母乳才能获得足够的维生素D！天，怎么可能做到？
因为这个原因，美国儿科医学会建议母乳喂养的宝宝，出生后就开始服用每天400IU的维生素D。
很多宝宝晒太阳少，又吃不到足够的维生素D，缺钙也就难免了。所以推测宝宝的饮食和生活习惯基本能预测宝宝会不会缺钙。
最后做个总结：
1、大部分“缺钙”的婴幼儿是维生素D缺乏佝偻病的早期。需要补充维生素D
2、 “缺钙”可以是生病，也可能只是会影响宝宝的生活质量
3、大部分家长补钙是为了让宝宝有个更完满的人生
4、维生素D是预防“缺钙”的关键。
5、晒太阳和添加含维生素D的辅食是宝宝获得维生素D的主要方法
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