晚上睡不着的原因
1、药物因素
常引起晚上睡不着的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类晚上睡不着称为反跳性晚上睡不着。
2、原发性睡眠障碍
如特发性晚上睡不着、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
3、躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起晚上睡不着。
4、精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有晚上睡不着症状。
5、假性晚上睡不着
假性晚上睡不着又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为晚上睡不着。
6、睡眠伴随症
如梦魇、夜惊症。
7、生理因素
很多人出现晚上睡不着是因为生理原因，有一些人因为工作的关系，需要几天去不同的国家，这样就会让我们的身体没有很多的时候去倒时差。由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，就会出现晚上睡不着，不过这种晚上睡不着一般经过调解就好了。
8、环境因素
环境问题是导致出现晚上睡不着的主要原因，如果我们睡眠的环境很明亮或是有很大的噪音，那么就会影响睡眠。除此之外如果睡眠的被褥自己不习惯那么也容易出现晚上睡不着。一些人在从一个环境换到另一个环境的时候比较容易晚上睡不着，这些都是环境因素导致的。
9、心理社会因素
心理因素是导致现在出现晚上睡不着主要的原因之一。现在的生活和工作压力越来越大，人们承受的越来越多。很多人因为压力过大的原因出现了过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁等等情绪。这些都是导致现在人出现晚上睡不着的主要原因。
晚上睡不着怎么办
1、如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
2、睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。
3、找朋友聊天，多沟通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
4、睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。
5、六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
6、要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
7、这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
8、目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现晚上睡不着，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
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