产后奶水不足的原因
导致奶水不足的原因很多，主要包括以下几条：
第一条：开奶晚
有些妈妈害怕生产过程中使用的催产、麻醉或者其他药物对宝宝有影响，迟迟不给宝宝喂奶，错过了最佳的开奶时机，奶水下来慢；
第二条：哺乳期不爱喝水，不爱喝汤
有些爱美的妈妈，产后害怕汤汤水水的喝多了会影响身材，于是产后开始节食，经常事等到口渴了才会去喝水，体内水分不足，奶水怎么可能下的来？
第三条：吃得太油腻，乳腺阻塞
有些老一辈的人觉得现在生活好了，就会给新妈妈吃太多油腻的食物，觉得这样会让奶水更多，殊不知，这种做法恰恰会让奶水质量下降，严重的甚至会导致乳腺阻塞，奶水更下不来；
第四条：哺乳期情绪波动过大
情绪对奶水的影响其实很大，有些妈妈因为某些事情大喜大悲，甚至于产后抑郁，就会导致奶水量的下降；
第五条：生活作息不规律
有些新妈妈生完孩子之后，因为照顾孩子或者其他事情，睡眠作息不规律，身体处于困乏劳累的状态，也会影响奶水的产出；
第六条：感觉自己没奶，给宝宝添加配方奶
有些妈妈刚开始奶水并不多，她们感觉自己属于天生少奶的类型，于是开始给宝宝喂配方奶，宝宝吃母乳的次数越来越少，导致奶水的量也会越来越少。
新手妈妈追奶5步走
1、早开奶
分娩结束后，身体内的泌乳激素开始大量分泌。这时候新妈妈如果没有早点让宝宝吃奶，而是一直等着乳汁的到来。很多妈妈等来的不是乳汁，而是涨奶，挤都挤不出来。现在很多医院都会在分娩结束后半小时，就让妈妈在产床上给宝宝吸吮乳房了。这样宝宝可以提前练习，也可以帮助妈妈疏通乳腺。
2、勤喂奶
很多妈妈被一些不负责任的媒体欺骗了，过早的给孩子建立哺乳时间表。说什么每间隔4个小时才喂奶一次，一天最多吃6次奶。这些都是骗人的，刚出生的前几个月，哺乳都是按需哺乳的，一般每天喂奶次数在8到12次左右。
新生儿胃部空间很小，一次能吃的奶很少。但是这段时间身体发育很快，需要大量的营养，所以要坚持按需哺乳，只有这样妈妈奶水会越来越多。奶水会越吃越多，不会吃没的。
3、不能亲喂，也要吸奶
如果妈妈上班后，不能够及时喂奶。这时候妈妈要随身带一个吸奶器，最好是手动的，这种吸奶器操作方便。千万不要不喂孩子，也不吸奶。哺乳和吸奶的次数减少，乳汁分泌量就会大大减少了。我那时候就是上班后，为孩子的次数越来越少，后来发现慢慢回奶了。
4、喂奶前洗个澡或者热敷
如果觉得乳汁不足，妈妈可以在每次喂奶前半小时泡个热水澡，或者用热毛巾热敷乳房，按摩都是可以的。这样不但可以让自己放松，也可以加快身体血液循环，增加乳汁分泌。
5、吃一些追奶的食物
产后多吃一些汤汤水水的食物，不但有利于消化，而且可以增加乳汁分泌。妈妈乳汁中95%的成分是水，5%的是蛋白质，所以产后一定不能缺水，食物呢可以吃一些鱼类、豆浆、鸡蛋、鸡肉等蛋白质含量丰富的食物。
豆类食物虽说可以增乳，但是不能吃多了，会引起孩子过敏和腹部胀气。
追奶常见误区
1、乳房小产奶能力就差？
产奶量其实和乳房的大小没有关系，只不过，乳房小的妈妈喂奶会更频繁些。而频繁的喂奶会误以为产奶不足。
挤出来的奶那么少，估计吃到孩子嘴里更没多少…
不要用挤出的奶来衡量自己的产奶量。
要知道，宝妈和宝宝在一起时，会让妈妈产生一种独有的爱激素，这是奶瓶、奶粉都无法替代的！当宝妈怀抱宝宝，乳汁会更自然顺畅的产生和流出。
2、以为要奶胀了才能喂，不然就是没奶
胀不胀奶其实是宝妈的个人体质问题。跟有没有奶、奶多奶少完全没干系！女性乳汁的产生完全是按照宝宝所需形成的。
只要你正确哺乳了，宝妈们完全不必担心自己奶水不够的情况。
3、以为孩子应该一次吃饱
新生儿的胃只有3-5ml，一周时约30ml，满月时约60ml，少吃多餐，勤吃勤睡，是多数小婴儿的方式，也是最适合他们吸收营养和休息的方式。
所以，宝妈们在给宝宝喂奶时建议初期按需喂养。
4、听说追奶要勤喂，于是没日没夜的喂
妈妈按需哺乳就好，孩子想吃就喂，不想吃不喂。很焦虑时不要喂，把孩子给别人哄哄，自己散心一会儿，调节好情绪再喂。
5、母乳不够吃时，那就混合喂养呗~
哺乳早期婴儿的吸吮次数一定程度上决定了乳汁的分泌程度。
宝宝喝的配方奶，会拉长了本来应有的喂奶频率，你的乳房得不到宝宝的吸吮，自然不会产生更多的乳汁，而且奶瓶里的奶粉量还打击了你的自信。
小贴士：
追奶的宝妈们可以在宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。
这样可以有效的增加追奶量，而且不会涨到宝宝。