叶酸是什么？
叶酸是一种水溶性维生素，因其最早从植物叶子中提取而得名，又称维生素B9，它无法在人体不能直接合成也不能储存，必须依靠进食或吃药补充。
怀孕后，女性不仅要满足自己的营养需要，还要提供宝宝生长发育的营养，此时的叶酸需要量会是未怀孕女性的4-6倍。
但是怀孕后胃酸分泌减少，肠蠕动减弱，叶酸的吸收变差；与此同时，由于孕妇肾血流量增加，尿液中会排泄更多的尿酸。
而言之，仅靠食物中的天然叶酸，对孕妇来说是远远不足的。
叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养，叶酸缺乏可导致胎儿出现神经管畸形、先天性唇腭裂等先天的出生缺陷；而且，缺少叶酸的孕妇更容易发生贫血，严重时还会造成胎盘脱离、先兆子痫、甚至流产。
叶酸什么时候开始吃要吃多久？
胚胎神经管发育主要在受精后2-4周，即孕4-6周时，但一般女性意识到自己怀孕在孕5周时，此时再补充叶酸就有些晚了。
服用叶酸之后，体内的叶酸含量并不能在短时间内迅速提高：每天补充叶酸4周后，体内叶酸才开始升高，维持12-14周时体内叶酸才达到有效水平。
因此医生建议，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸片，并尽可能维持整个孕期，这样血液中的叶酸浓度才能维持在较高水平。
叶酸吃晚了该怎么办？
前面说了，补充叶酸主要是为了预防胎儿和孕妇的疾病，此时也不用过于紧张，神经管畸形是小概率事件，没有必要为此放弃这份惊喜。
我们要做的是，从知道怀孕开始，每天继续补充叶酸，坚持定期产检。
不过还是建议结婚了且不拒绝“惊喜”的姑娘们，从结婚当天就开始补充叶酸，以防止像小A那样一时间束手无策。
含有叶酸的食物
富含叶酸的食物有：
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、山楂、石榴等。
动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类等
豆类、坚果类：黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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