【新妈咪的烦恼】
宝贝出生一个多月了，每天的忙碌、睡眠不足已经快让人吃不消了，最近脚后跟又疼了起来，每次喂奶，腰也觉得酸酸的，虽然只是些小病小痛，可走路、喂奶这样每天要重复许多遍的事情都伴随着疼痛，的确让人很不舒服，有时会委屈地掉眼泪，不知道有没有方法改善疼痛？
鱼鱼妈
【何为产后痛？】
产后身痛是众多产后病中的一种，多因妈咪生产后出血、多汗，照顾新生宝贝时过于劳累而致气血耗伤、元气受损、百节空虚、筋骨受累；或是妈咪不小心受风、受寒，寒邪入侵身体所致。从中医认为，产后痛可分为气血虚弱、风寒阻滞、瘀血阻络、肾虚四型，可分别用黄芪桂枝五物汤、独活寄生汤、身痛逐瘀汤、右归饮或左归饮辨证治疗。产后穿衣也要穿宽松透气的。
【敲敲打打赶走“产后痛”】
对于不懂辨证的妈咪来说，有更简便的方法，帮助缓解产后痛，下面就来介绍几种敲打按摩穴位的小方法。
1、敲打足三里补气血
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的要穴，中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
这样做
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。一般早晚各敲打300下为宜。很多妈妈产后骨盆都会难受，可以使用骨盆矫正带，促进骨盆恢复。
2、按揉太溪滋肾阴
太溪穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，对肾虚所致的手脚冰冷能起到滋阴益肾、壮阳强腰、补益精血的功效。
这样做
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。一般早晚各按揉3分钟为宜。
3、搓脖驱风风池穴
我们知道感冒时后脖子是僵硬发紧又怕风的，而颈部的风池穴主治全身酸痛，具有壮阳益气、祛风止痛的功效。
这样做
人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做72次左右，以有酸胀感为宜。然后用手掌快速搓脖子72下。
【饮食调理“吃”掉“产后痛”】
中医讲究“药食同源”，食疗也是众多产后妈咪的不二选择，因为还要哺乳，有的妈咪不愿意用药物调理，怕影响了宝贝，其实不用担心，只要辨证准确是没有问题的，比如妈咪气血亏，通过补益，宝贝吃母乳的同时也会气血充足。
1、气血虚弱
气血虚弱的表现为气短声低、面色萎黄或晃白、心悸失眠、倦怠无力、自汗、食欲不振、大便溏薄等，这种气血亏虚所致的产后痛，就要以补益气血为主，可以用花生、大枣、木耳、桂圆、红糖等每天换着花样，和大米、小米或黑米熬成粥喝。
2、肾虚精亏
肾虚精亏可有腰膝酸软、头晕耳鸣、小便频数等症状，可以用黑米、芝麻、黑豆、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、金针菜、黑木耳、猪蹄等，和小米、大米熬成粥喝。
3、风寒阻滞
受了寒邪，都有恶寒怕冷、头痛、全身关节酸痛，遇冷加重等症状，可以用生姜、肉桂、猪腰、羊肉、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、茴香等，和小米、黑米或大米熬成粥喝。
4、瘀血阻络
瘀血阻络可有小腹疼痛、恶露不尽、脸面紫暗、口唇紫暗等表现，这种产后痛是因为瘀血阻滞，经络不通引起，可以用乌骨鸡、藕、红花、当归、川芎等，和小米、黑米或大米熬成粥喝。
【温灸调理驱散“产后痛”】
除了穴位按摩，另一种方法就是艾灸，艾灸在临床应用上已有数千年的历史，是一种简便而有效的外治方法。艾灸具有针、药所不具备的独特作用，早在《灵枢·官能》篇就有“针所不为，灸之所宜”的记载。基于艾灸疗法的显著临床疗效，其广泛应用于临床各科病症的治疗。无论寒、热、虚、实证均可使用灸法，故有“灸治百病”之说。
1、灸神阙补气血，通经络暖五脏
神阙穴，就是肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中，是人体的长寿大穴。灸神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、轻身延年。所以对产后虚弱的妈咪来说就等于用了“大补丸”，不但可以加快身体的恢复、子宫的复原，还可以使气血调和，血脉通畅，缓解各种疼痛不适。
2、灸关元固经血，强腰肾补元气
关元穴为保健要穴，为足三阴经、冲、任之会，每天温灸15分钟，可强肾壮阳，调补冲脉、任脉之气，从而能加强固摄，制约经血妄行。关元穴位于脐下三寸处，现代研究证实，灸关元穴可以调理内分泌，从而缓解因激素失调引起的产后痛。
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