以前我们家旁边刚出生不久的小宝宝的妈妈老是抱怨：天苍苍，野茫茫，我家有个夜啼郎。因为她儿子经常像出国似的倒时差，白天怎么叫都不醒，晚上怎么哄都不睡。宝妈每天白天要做家务，晚上还得跟她家宝宝“搏斗”，弄得自己天天像只熊猫。
新生儿为什么日夜颠倒？宝妈也许感到奇怪，宝宝在我们宝妈的肚子里时，显得比较听话，“睡觉”也十分乖。但出生后，因为没有了子宫的舒适环境，学习适应自然环境的生活，因此出现了睡眠少，该睡不睡，简直像大闹天宫一般，很多宝妈也怀疑宝宝是否不舒服或者有什么情况发生。
其实宝宝日夜颠倒，这是由于新生儿神经系统不完善的条件反射。因为在母体内，孩子是不分昼夜的，出生后尚未适应外界的环境，不会分辨白天黑夜。宝宝出生后也需要熟悉适应环境，不会和我们的生活节奏一致，大部分婴儿需要6-9周来调整生理时间。宝宝日夜颠倒，有部分原因是爸妈造成的。白天只要宝宝在睡觉，妈妈很自然把窗帘拉上，家里的声音声调全部降低，甚至不敢出声；晚上怕看不见孩子出意外，把灯打开，造成孩子没有昼夜的刺激。
这方面问题，要讲训练不算难。就是要培养宝宝有“白天黑夜”的意识。当然，宝宝自身也有问题，无非是生理上的和心理上的，除了肚子饿了，尿布湿了或者生病不舒服这些众所周知的原因外，无非就是两个原因：
1、缺乏安全感
有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。
2、白天已经睡饱
有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。
几大法宝纠正宝宝日夜颠倒
1、协助宝宝区分白天与黑夜
协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；夜晚睡觉一定要关灯（偶尔开开小夜灯也行），夜里不要跟宝宝交谈半句话，让宝宝有一个安静的空间入睡。夜晚自然就会睡得安稳，经过几天调整、适应，宝宝就会很快形成正常的睡眠规律。
2、白天合理控制宝宝白天的睡觉时间。
可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。
3、为了宝宝健康，白天不要喂太饱。
想要孩子健康，三分饥，七分寒是有道理的。吃得过饱不利于消化，而且会特别想睡觉。
4、睡前一个小时给宝宝沐浴。
沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。
5、哄宝宝入睡
晚上睡觉前，妈妈可以抱着宝宝轻晃哄宝宝入睡，在妈妈的怀抱里，宝宝会有安全感，便会更快的入睡，但是要注意，摇晃的幅度不能太大，否则会引起宝宝的不适。
6、给宝宝要睡觉的提示
可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量；睡前都做同一件事情，当作是“暖身操”；如果有6个月大，放可爱的洋娃娃在他身边；轻轻晃动摇篮或摇椅，使宝宝放松自己；睡前让他听些轻音乐或摇篮曲；室内灯光要柔和，可帮他转换心情；睡前用长布裹着他，让他有安全感。
总结一下，到了晚上，父母可以逐渐培养宝宝在睡前建立一套固定的模式。先洗个热水澡，做抚触和被动操，换上舒适的睡衣；然后喂母乳或配方奶，喝完奶后不要马上入睡，可以给宝宝讲个小故事、念1～2首儿歌，或是玩一会儿玩具；20分钟后再把一次尿，穿上纸尿裤；然后播放一些轻柔舒缓的催眠曲，如果是曾经听过的胎教音乐，效果会更好；最后关上灯，把宝宝放在小床上，不再说话，让宝宝自己进入梦乡。
如果能坚持每天有规律地按时完成这些活动，就可以养成宝宝固定时间睡眠的习惯，会使父母和家人生活得更轻松。
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