1、适当地参加户外活动，多晒晒太阳，以促进人体对钙的吸收；
2、养成良好的进餐习惯。在进餐前，先休息10分钟，可让肠胃状态更加，从而促进消化；同时，还应准时吃饭，一天三顿的进食量应该依次逐渐减少，其比例比较好为3：2：1。
3、通过饮食来进行身体调整，有针对性地补钙。可多吃一些含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、骨头汤等。
4、孕中期，准妈妈容易在夜间腿抽筋，可在睡前用热水泡脚，在缓解疲劳的同时，还可以帮助睡眠。
孕期腿抽筋注意事项
1、不要太过劳累
长时间步行、站立，剧烈运动等，都会加剧腿部的运动，使腿部肌肉处于紧张状态，更加容易引起抽筋。此外，在腿部活动较多时，在睡前可用热水泡脚，并进行腿部按摩，缓解腿部疲劳，从而减少腿部抽筋的可能性。
2、注意不要受凉
腿部受凉后，会因为低温的刺激，腿部更容易抽筋。特别现在正是夏季，天气炎热，孕妈不可贪凉。
3、不要长时间睡觉
孕期虽需要休息，但也不可过度睡眠。这是因为，睡眠时间过长，会使血液循环变得缓慢，导致二氧化碳等代谢废物堆积于体内，这样也可能导致孕妇腿抽筋。
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