在产前训练班里，培训师会用大量的时间来教孕妈妈们如何放松身体及掌握不同的呼吸方法。这些呼吸的培训能帮助孕妈们在分娩时保存体力，缓解疼痛。
1、深呼吸
用鼻子吸气，使肺部的比较下端充满空气，这时肋廓下缘会向外和向上扩张。再用嘴缓慢深沉地呼气。孕妈们在子宫收缩开始时和结束时能做这样的呼吸，能起到有效的镇痛效果。
2、浅呼吸
嘴巴微张，通过喉部把气吸入，使肺部的上部充气，这样胸部的上端和肩胛将会向上升和扩展。在子宫收缩到高点时，可做10次这样的浅呼吸然后再做深呼吸，深浅配合，能缓解宫缩的疼痛。
3、深表呼吸
深表呼吸就像喘气一样。在子宫颈完全张开之前，过渡到停止往下施加腹压的时候，为了换气过度，可喘息10-15次，再屏住呼吸默数5下后呼气。
一般来说，分娩时正常的生理活动，不需要用药。孕妈妈分娩时比较好不要使用药物缓解疼痛，自然的分娩能让宝宝的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展健全完善，为出生后接受各种刺激和成长打好良好的基础。
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