1、揉搓手脚
经常揉搓手脚心，按摩以下穴位，改善末端血管的微循环状况。
2、上下班快步走
久坐办公室的上班族平时缺少运动，可以选择一些比较轻松的运动，比如登山，瑜伽等，让自己出点汗。上下班可选择步行，通过快走已经爬楼梯或原地跳跃等简单的方式强化体温调节的能力。
3、晒太阳
多晒太阳能够祛除脾胃寒气，特别是后背，有助于改善消化功能。
4、不熬夜
熬夜比较耗气血，寒邪易趁虚而入，导致经络阻塞。冬天更应该保证充足的睡眠，寒邪伤身。
5、坚持泡澡泡脚
泡澡的时候，可以在水中加入生姜或者肉桂精油，促进血液循环。睡前建议用热水泡脚。在桶中倒入约40度左右的热水，漫过脚踝，浸泡二十分钟后擦干，然后穿上袜子保暖。
6、穿比较宽松的衣服
紧身衣裤易导致血液不循环，反而会使人感觉到冷，阴齿可以选择较为宽松的衣服，这样反而更加暖和。
7、睡觉时保护好你的脚
肾经起始于足底，而足部容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
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