不少女性怀孕后都会有各种各样的烦恼，孕期长斑是其中一个。孕期长斑大部分是妊娠斑，那么孕期长斑怎么办？正常的话这些妊娠斑会在产后3-6个月后消失，但也有人消退不全，所以日常中可以通过饮食、作息等方面来减少妊娠斑的出现。
孕期长斑是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强及孕期女性雌激素分泌不稳定而造成的。正常来说，孕期长斑是生理性的变化，不必过分担心，也不用治疗。
但是孕期长斑要避免阳光直射面部，阳光照射会加重妊娠斑，会导致产后妊娠斑无法消失，所以外出应做好防晒措施。如果产后数月妊娠斑还没有消失，那么就和内分泌不正常有关了。
其次，孕妈们的生活习惯要规律，保证充足的睡眠和健康的饮食习惯。怀孕期间心态要平和，尽量减少情绪的强烈波动。情绪的波动不仅仅会对宝宝发育有影响，还会对准妈妈的肌肤造成影响，使其妊娠斑加深，不利于育后的消退。
再者，孕妈们在孕期要多补充维生素，多吃富含维生素C的蔬果。同时也要控制体重，避免增长太快导致新陈代谢絮乱，影响产后妊娠斑的消退。
另外，孕期长斑还可以通过按摩皮肤来减缓。按摩可以增加血液循环，保证新陈代谢的正常运行，并能增强皮肤弹性，提升皮肤对黑色素的抵抗力。所以多按摩对妊娠斑的消退有很好的帮助。
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