少量多餐─帮助胃部消化速度进行。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担。不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。
因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
服用紫苏饮，取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红替代紫苏。
早餐前喝开水，每天至少摄取2，000cc的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。胀气状况严重时，可以服用一些市售的胃散。
在孕妇怀孕期间，除了要注意饮食，适当的运动也是非常的有必要的，但是很多的孕妇都因为怕自己运动以后就对孩子不好，害怕会流产，所以不运动，但是其实适当的运动不仅可以帮助顺产，还可以缓解胃胀气，增强身体的体质。
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