膝盖痛时少爬楼梯。有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。
多补钙。有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。
用电磁理疗仪烤。有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。而且家里备一个网上买又不是很贵。
时间不易太长。用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的水分容易流失，身体会感到疲乏干燥，所以每天半个小时为宜。
经常用手揉搓。经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性，增加柔韧度。
注意膝盖的保暖。如果冬天骑车的时候建议穿长靴，或是车前挡块挡风垫。
如果产后膝盖痛的话可以试试这些改善和调节的方法，这样才能得到及时的治疗效果，产妇如果膝盖会痛，那么平时的保养是很重要的，期间不能让自己的膝盖有受寒的现象，也不能给膝盖带来什么不好的困扰，膝盖痛的时候平时可以用热毛巾来给自己热敷一下。
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