早孕反应也即妊娠反应，是大多数孕期妇女需要经历的一个考验。
由于孕期妇女体内雌激素的作用，以及生理变化（如消化酶分泌减少，肠蠕动变慢，胃排空延迟，贲门括约肌松弛等），孕妇早期常会出现恶心、呕吐、烧心、头晕乏力、食欲降低、口味喜酸等症状。
早孕反应会直接影响到孕妇膳食营养的摄入，从而增加孕妇和胎儿的营养缺乏风险。严重的早孕反应，可能会导致孕妇脱水，危及胎儿健康，并且，还会造成孕妇体重减轻，降低抵抗力。
那么，怎样才能缓解妊娠反应呢？
合理的膳食和良好的生活习惯有助于减轻和克服早孕反应。
1、饮食尽量清淡
由于孕早期孕妇消化系统功能减弱，容易出现消化不良，因此应避免油腻厚重的食物，少吃辛辣刺激的食物。
另外，孕期妇女对气味很敏感，任何的不良气味（比如油炸食物、做饭的油烟味、辣椒的辛辣味等）都会加重早孕反应。因此，孕期妇女应尽量避免厨房。
2、选择容易消化吸收的碳水化合物食物
碳水化合物是人体能量的主要来源，不可不吃。吃的太多，容易消化不良；吃的太少，能量不足。出现早孕反�