一般乳房胀痛的原因有以下几点：
第一，乳汁过多。大部分妈妈在哺乳期乳汁是比较充盈的，但是有的妈妈因为某些原因而不对宝宝进行哺乳，或者是因为分隔两地没有办法进行哺乳的，这些情况都会导致乳房里面的乳汁排不出来，过多的乳汁堆积在乳房里就会挤压乳房，使乳房出现胀痛感。
第二，情绪因素。有些妈妈在哺乳期的时候也很容易生气，情绪欺负比较大，或者是多愁善感，在这种情绪状态下，妈妈的乳汁会比较少，形成乳块，造成乳汁堵塞在乳房里面，引起乳房胀痛。
第三，哺乳方式不对。当乳汁堆积成奶块的时候，妈妈还没有采取正确的喂奶方式，以至于这些硬块一直停留在乳房里面，同样也会引起乳房胀痛。
针对以上几种情况，也有一些比较合适的缓解办法：
第一，乳汁过多而不能排出的妈妈，可以去找一个专业的催乳师，通过催乳师专业的按摩把这些乳汁及时排出来。
第二，采取正确的喂奶姿势，让宝宝在吸奶的时候，对着堆积的奶块，然后妈妈再用手适当的挤压硬块，让其变成汁液顺畅的流出来。
第三，保持愉快的心情和高质量的睡眠，这样也可以缓解乳房疼痛的程度。
第四，妈妈喂完奶前可以去洗个热水澡或者对乳房进行热敷，喂完奶再对乳房进行冷敷，可以有效的缓解疼痛。
第五，妈妈要好好保护自己的乳腺，睡觉时不要挤压乳房，最好佩戴合适的胸罩，可以减轻乳腺不通造成的疼痛。
一、合适穿着缓解
保证穿着舒适是缓解乳房胀痛最基础的要求，很多妈妈这个时候很容易忽略这个问题，其实内衣的松、紧会直接影响到妈妈乳房的舒适度，所以，我们在选择时，尽量根据自己的情况，选择一款最适合自己的。
1.1棉柔透气
哺乳期，妈妈的乳房特别的敏感，尤其是乳头，宝宝长时间吸吮后，乳头肌肤上的油脂会减少。如果妈妈穿着舒适度比较低，透气性又不好的内衣，就很容易和乳头肌肤之间形成摩擦，从而引起一些乳房问题，导致胀痛。
1.2适当宽松
生完宝宝以后，由于体内激素的变化，妈妈的乳房会增大，特别是乳汁分泌比较多的时候，如果穿着的内衣吧比较紧，就会给乳房带来压迫感，时间久了胀痛感会比较强烈，妈妈们多注意。
二、合理喂养及时
经历过的妈妈都知道，给宝宝喂奶是很辛苦的一个过程，所以很难将一个姿势保持很久。但是不正确的姿势会影响乳汁的排出量，这种情况下宝宝会用力吸吮，再加上乳汁没有排空，时间久了，也会出现胀痛感。
2.1侧卧式哺乳
侧卧式哺乳法比较适合剖腹产不便下床的妈妈，它不需要妈妈下床，只需要躺在床上，将宝宝抱在自己身边即可。首先，妈妈要保持侧躺，然后让宝宝的脸朝向自己，将宝宝的头枕在臂弯上或者哺乳枕上。
2.2摇篮式哺乳
摇篮式哺乳法是比较常见的哺乳方法，用妈妈手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使宝宝的腹部紧贴住妈妈的身体，用另一只手支撑着乳房，尽量让宝宝的头部接触乳房，将宝宝身体往上送。
2.3交叉摇篮式
交叉摇篮式也是比较常用的哺乳方法，它和使用摇篮支撑法的位置一样，但这一次用对侧的手臂，这样就可以用手来支撑宝宝头部，用前臂支撑身体，这样可以让妈妈更多的控制宝宝头部的方向。
三、适当按摩疏通
按摩是我们平时经常用的缓解身体不适的方法，当然，如果我们出现乳房胀痛感，也可以通过按摩的方法来缓解。按摩乳房可以放松妈妈乳房肌肤，促进乳汁分泌，方便排出，缓解一些疼痛感。
3.1按摩准备
妈妈的按摩时间最好选择在宝宝吃过奶以后，这时候乳房比较放松，按摩时可以降低一些痛感。其次是准备羊脂膏，按摩前涂抹上，可以预防乳房肌肤问题，同时可以增加按摩动作的流畅度。
3.2按摩方法
（1）推捻按摩法用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手的大拇指根部，向乳头方向推。接着再用用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。双手大拇指根部推摩胸部2~3分钟，从外向乳头方向推摩，按摩时力度要适中。
最后，用双手交替在胸部做摩法，顺时针以胸部皮肤有温热感为佳，坚持按摩，也可以根据自己的情况决定按摩时间，按摩时间不宜过久。
（2）螺旋式按摩法首先将手洗干净，然后在乳房上涂上天然乳膏，降低按摩时妈妈的痛感，放松心情。一只手拖住其中一边乳房，另一只手的食指和中指以螺旋式的按摩方式对乳房进行按摩，按摩时间在五分钟以内，力度适中。
另一边的乳房按摩方法与此相同。按摩可以使妈妈乳房肌肤放松，增加肌肤弹性，以储存更多的乳汁，缓解平时出现的胀痛感。按摩时，最好让比较有经验的人来按摩，避免按摩后没有达到效果。
四、外敷乳房
外敷乳房是平时比较常用的缓解胀痛的方法，经常外敷可以软化乳管，避免堵塞，促进乳房周围的血液循环和新陈代谢，同时也可以避免肌肤表层问题的发生，减少哺乳期乳房胀痛问题的发生。
（1）温水外敷，促进循环温水外敷是比较简单的外敷方法，可以准备40°的温水，然后将毛巾放在温水中，湿完水以后，拧至半干，敷在乳房上。每天可以坚持外敷20分钟，在外敷的过程中必须保持毛巾的温度。
（2）中药外敷，缓解痛感如果妈妈疼痛的现象比较频繁，为了不影响宝宝进食，妈妈可以选择一些无刺激的中药，然后熬成汁，将毛巾泡在中药水中，要保证毛巾的干净度，然后和热敷方法相同，进行热敷，热敷的时间可以适当延长。