1、合理的饮食结构
积食的产生源头其实是在饮食上，家长要注意多给孩子吃易消化的食物，如：粥、蔬菜、水果。少吃肉类、零食等不易消化的食物。牛奶尽量选择含益生元促进消化的奶粉，平时饮食也可多喝粥、菜汤、白萝卜汤等。
2、及时发现和处理积食问题
如果孩子有口臭、舌苔厚腻的情况，就说明已经积食了。家长平时要多观察，发现孩子积食后，饮食上立刻进行调整，少肉类多蔬菜汤粥类。可以煮白萝卜汤或焦三仙水来消积食。白萝卜健胃消食，可以切片煮水，煮好后吃白萝卜喝汤。焦三仙指的是焦山楂、焦麦芽、焦神曲，可以各取3克煮水，一天喝一次，喝两三天一般就可以消掉积食，舌苔不再厚腻。如果积食严重，导致夜间咳嗽多的，可以喝消积止咳口服液来消积食。
3、平时生活中多注重脾胃的调理
平时，家长可以多给宝宝喝山药水或煮八珍粥喝。另外，多给宝宝揉揉肚子，做做小儿推拿、按摩。揉板门、清大肠经。家长也要鼓励宝宝多运动，以促进消化，增强抵抗力。总之，孩子的脾胃弱，家长在饮食方面要更加注意，少吃难消化的食物，多吃健脾胃的食物。
宝宝积食如何解决
1、调整饮食
一方面宝宝的饮食结构要合理，不可过于精细；既要有高蛋白食物，又要适当搭配膳食纤维丰富的蔬果和粗粮。
另一方面要注意培养孩子少食多餐的习惯；孩子肠胃娇弱，一下子吃得过饱，增加了肠胃负担，自然不容易消化吸收。
2、补充益生菌
在我们的肠道中，生活着千余种微生物，其数量更是达到百万亿规模，这些微生物与我们的肠道健康关系密切。但是，肠道微生物并非一出生即具备，基本是在出生以后才开始建立。
因婴幼儿的肠道微生态并不稳定，容易受到外部影响，所以适当地为宝宝补充益生菌，能够帮助维持并促进他们的肠道健康。
3、适量运动
众所周知，运动能够提升身体的代谢水平，也能够促进肠胃蠕动。而运动又分为主动运动和被动运动。
对于较小的宝宝来说，主动运动能力不强，妈妈可以为他们做“排气操”这样的被动运动；对于大一些的孩子，妈妈可以多带他们参加户外活动，既能呼吸大自然的新鲜空气，又能够促进肠胃的消化吸收。
宝宝脾虚积食要注意什么
宝宝出现脾胃虚弱积食这种情况平时要注意饮食，少食多餐，不要吃得过多过饱，可以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，平时也要注意腹部保暖，不要着凉受寒，适当喝点温开水，暖暖胃，可以服用婴儿建脾散来调理肠胃。
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