一、提供保证
1、给你的孩子提供安慰，他们是安全的。害怕黑暗是一种原始的，进化上的恐惧。一个人睡在单独的卧室里是一种现代的生活方式。这种做法需要你的孩子花时间去理解。要有爱心、安慰和支持。向他们保证他们和你在一起是安全的。
做一个榜样，表现出自信他们是安全的。对孩子的需求保持冷静和敏感。
避免过度保护他们的欲望。如果你对他们的安全表现出焦虑，那么他们的反应可能会更加焦虑。
2、避免增加恐惧。如果你的孩子害怕床下或家里其他地方的怪物，不要通过玩游戏来强化这些恐惧。孩子们有想象力的恐惧，他们可能相信对他们来说是真实的。5岁以下的幼儿很难区分幻想和现实。
用理性和逻辑来帮助你的孩子了解他们的恐惧。
3、教你的孩子面对他们的恐惧。教导你的孩子如何面对他们的恐惧是很重要的，消除对黑暗的恐惧是一个好机会。你可以通过在面对恐惧的过程中如何面对你的恐惧和安慰你的孩子来做到这一点。
例如，如果你的孩子害怕床下有什么东西，那就一起去看看。打开灯，让你的孩子抓住他们最喜欢的毛绒动物或你的手，以寻求安慰。然后，看看床底下找你的孩子。说出你在床下看到的东西，比如一些灰尘，一盒衣服，一个旧玩具，没有怪物。
记住，当你的孩子学会如何面对他们的恐惧并变得更加自信时，你可能不得不一遍又一遍地重复这个过程。
二、帮助你的孩子
1、用夜光。给你孩子的卧室弄个夜光。夜光只会发出足够的光，让你的孩子感觉更放松。
夜间灯也可以放置在走廊和浴室，以帮助减轻恐惧，如果走出房间在黑暗中。
如果没有夜光，或者扰乱了孩子的睡眠，把大厅的灯打开，孩子的卧室门开着。这允许一个小光仍然进入。它可能会使你的孩子觉得不那么孤立的门半开。
2、提供陪伴的对象。你的孩子可能会感到更安全的东西，以减轻他或她的恐惧。考虑寻找一个特殊的对象，为您的孩子的安全，因为他们学会了自己睡觉。考虑以下几点：
一只大毛绒动物。这可以提供安慰，以缓解恐惧或焦虑。
一种特殊的毯子或其他物品来提供安全。这可能会让你的孩子感到更受保护。
一种宠物，如狗或猫，你的孩子喜欢和它一起睡觉。
3、教你的孩子自我安慰。你不能整晚都在那里为你的孩子提供积极的支持和保证。因此，教你的孩子如何为自己做这件事是个好主意。
你也可以教你的孩子做一些事情，比如把他们的脚或手揉在一起，作为一种触觉抚慰的方法，或者哼一首舒适曲，让他们在睡着时感到更安全。
三、创造积极的睡前体验
1、确保你在睡觉前1-2小时远离电视。可怕的电视、故事或图像会扰乱睡眠模式。
2、在黑暗中陪着你的孩子。关灯后，与他们呆在一起，直到他们的眼睛适应黑暗。
在黑暗中玩得开心。让人觉得在黑暗中做事是很自然的。
用手电筒做个游戏。使用手电筒帮助识别房间里你看到的东西。找出房间里能安慰你的孩子并让他们感到快乐的东西。
在卧室的天花板上创造一个繁星的天空。在墙壁和天花板上放上暗色的星星。你的孩子们会觉得他们是户外探险家，睡在星空下。
3、帮你的孩子洗个澡准备睡觉。唱一首安静的歌或摇篮曲。拥抱并亲吻你的孩子。让他们感到被爱。
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