多吃流质食物
什么是流质食物呢?流质食物也就是液体状的流质，比如说牛奶，豆浆，水等一些，秋季的上火一般都是由于干燥，而产生的一种肺热，而多吃一些流质性的食物可以帮助弥补缺失的阴津，可以更好的去火和预防上火的作用。
少吃辛辣食物
秋季是个干燥的季节，如果你再吃辛辣的食物，那么对于上火的速度就会越来越快，而且很多食物里面都含有高热量的东西，所以就很容易造成上火等一些其他不良的反应，所以在干燥的秋季，避免去使用一些辛辣的食物，这样就可以很好的避免上火。
调整作息
秋季是个也是个注重休息的季节，由于夏季的难熬之后，秋季就是人体修养身息的时间，那么这段时间如果经常熬夜或者睡眠时间不够的情况下，就有可能造成内分泌失调，对于上火也是比较发生，所以秋季一定要调整好自己的作息时间，不仅可以休息好，还可以预防上火。
心情舒畅
其实保持心情舒畅也是预防上火的一个小妙招，因为我们常常形容发火的程度有“大动肝火”，其实上火一般都是因为是肝火旺而导致的结果，那么所以在秋季干燥的时候，肝火是最容易出现旺盛的时候，所以一般要养成心情舒畅，心平气和，这样肝火不再那么旺盛，也就不会上火了。