1、分离的时机
离开的时间最好在宝宝小睡后或者进餐后。因为宝宝在疲倦或者饥饿时，更容易分离焦虑。
2、游戏法
比如说宝宝几个月以后就爱玩躲猫猫等游戏，你先让宝宝有一个短暂的分离适应，让TA知道妈妈不见了还可以再回来。
3、形成新的依恋关系
宝宝离开了所依恋的人，出现了不安感，要让宝宝适应父母不在场的环境，就要让他们与其他看护人建立新的依恋关系。即使妈妈在家的时候，也不要时时都与宝宝在一起，让其他看护人与宝宝互动，建立亲密关系。
4、进行告别仪式
有些妈妈为了防止宝宝哭闹，会偷偷地溜出家门，这样就不用看着宝宝嚎啕大哭了。但这是个很大的错误，非常不利于宝宝安全感的建立。
当宝宝知道，你会没有任何征兆地忽然消失，会让TA的分离焦虑更加严重，甚至不会让你离开TA的视线。
即使你很着急出门，出发前，亲亲宝宝或者向TA挥手，告别的时间不要太长，不然也可能引起宝宝焦虑。尽量在相同的时间相同的地点，以相同的方式和宝宝告别，一旦离开就不要反复折返。
5、遵守承诺
在你承诺的时间内回到宝宝身边，将建立宝宝的信任和地理性。小宝宝还不能理解3点还是5点，你可以说下午睡醒后，或者晚餐之前。绝大多数宝宝都会经历分离焦虑症这个过程，妈妈们一定要耐心安抚，寻找最合适的方法去帮宝宝缓解焦虑。
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