如果你怀孕了，对于每个孕妈来说，胎儿脐带绕颈估计是每一个妈妈都很担心的问题，经常听到很多孕妈说，宝宝脐带绕颈两周了，怎么办？胎宝宝自己能不能顺利融出来呢？准妈妈其实可以多做这5件事，对于减少胎儿脐带绕颈的几率，让宝宝顺利绕出来有帮助。
要适量地多运动
如果你怀孕了，发现胎宝宝脐带绕颈的话，孕妈也不必太紧张，一般胎宝宝脐带绕颈都算是正常的，不会有危险，调皮的宝宝可能是因为玩脐带的时候，不小心把自己缠住了，自己倒腾倒腾就出来了。
但是如果胎宝宝进一步脐带绕颈的话，就不利于宝宝发育了，因此，孕妈可以通过运动来帮助胎儿脱困。比如选择散步、体操、瑜伽等轻容的运动项目。但一定不要运动过度，不然就适得其反了。记得要选择相对安静的场所，胎儿是不喜欢喧闹的环境的。
不要熬夜，作息要有规律
孕妈一定不要熬夜，如果孕妈经常熬夜的话，胎儿也会变得比较亢奋，从而打乱了胎宝宝的作息规律，也增加了胎宝宝脐带绕颈的几率。
孕晚期的时候，孕妈因为肚子变大，会入睡困难，最好睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，或者泡泡脚，这些都有助于入睡的。
按时数胎动
孕后期，为了更好地得知宝宝的健康情况，孕妈最好早中晚各测量一次胎动，一次一小时。如果出现胎动异常的话，就要及时的咨询医生，除此之外，还要随时监测胎心的情况。胎心也是胎儿是否健康发育的一个重要表现。胎心是像心脏一样有规律的跳动着的鹅，如果突然加快或者感觉不到胎心，孕妈就要引起重视了。
多取左侧卧位
睡觉时多取左侧卧位，以增加子宫胎盘血流量。可在大腿下垫两个枕头，这样更舒服些。这样也可以预防胎儿脐带绕颈。
适当的胎教
适当的给宝宝胎教，能避免宝宝在腹内活动太猛烈。从而避免胎宝宝出现脐带绕颈。在进行胎教时要选择曲调优美的乐曲，比如钢琴曲、萨克斯、乡村音乐等，节奏不宜过强，声音不要过大，时间不能过长，次数不要过多。
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