1.按摩小腿：这样可以有效防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。
2.控制孕期的体重：超重会增加身体负担，不利于静脉回流，建议整个孕期的体重增加控制在12至15公斤以内。
3.临睡前抬高双腿：睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4.左侧睡姿：这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。
5.控制盐分的摄入：孕妇每日盐分的摄入量不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。此外还要多补充蛋白质，吃鱼、蛋类、肉，以及含铁丰富的动物内脏。
6.多加运动：子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流就会形成水肿。如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。
所以一定要进行适当运动锻炼，伸展腿部、脚趾、小腿肌肉，促进血液循环，不要长时间保持一个姿势，不要久站或久坐，更不要跷二郎腿，对妇科不好。
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