首先，建议女性选择合适的、能承托聚拢起胸部的内衣。乳房下垂很大一部分的原因是受到重力的影响，如果选择的内衣不合适，不仅有效地帮助承托乳房，随着时间的推移，乳房就会逐渐下垂。所以，建议女性要注重选择好的内衣，具有良好弹性，以避免胸部下垂。
其次，如果女性乳房下垂松软了，建议女性要多摄入高蛋白质的食物。乳房的主要组成部分是胶原蛋白和脂肪。乳房如果要下垂松弛的现象，有可能是由于蛋白质的流失。所以，女性在日常饮食中，可以增加蛋白质食物的占比，为胸部提高足够的营养。
再者，女性的胸部下垂了，松软了，可以通过体育锻炼来改善情况。相信不少女性会注意到经常健身的人，无论男女，胸部都不小，且还会比较紧致，这是由于体育锻炼会增强胸部的肌肉，使胸肌发达起来。有了发达胸肌的帮助，乳房也会更加的丰满紧致。