1、可以吃一些开胃的零食
在怀孕的初期，女性感觉到恶心想吐吃不下饭建议是可以吃一些开胃的零食的，比如酸奶、水果干、饼干、糖等。但是一定要注意的就是，在怀孕的初期是不可以吃一些油炸油腻的食物的，因为这些食物也都是非常的容易引起孕妇反胃的。
2、一定不要勉强自己吃
在怀孕的初期，不少的女性都会感觉到恶心想吐吃不下饭，但是又觉得不吃饭肚子中的宝宝会没有营养吸收，因此，也都是会勉强自己吃一些的饭的，但是其实在怀孕的初期，女性恶心想吐吃不下饭也是不建议勉强自己吃的，建议是可以根据自己的食量少吃多餐，这样也是会有利于营养的吸收的。
3、可以吃一些酸味的水果
相信大家也都是知道，恶心想吐的时候吃一些酸味的水果也是可以很好的缓解这种感觉的，再加上水果含有丰富的维生素，可为母体健康与胎儿的正常发育提供优质营养，像是吃些酸甜可口的水果，能补充营养，又能改善吃不下饭的情况，比如脐橙、苹果、葡萄、猕猴桃等等，都是不错的选择。为什么在怀孕早期孕妇会恶心想吐？体内HCG增多、胃酸分泌减少、胃排空时间延长、雌孕激素增多有关。
在妊娠早期(停经六周左右)孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应，统称为妊娠反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失食欲恢复正常。但要提醒孕妇的是，并非所有的呕吐都是早期怀孕反应。
由于荷尔蒙激素及HCG共同作用导致孕妇产生的怀孕初期的妊娠反应，而每个人根据身体素质上的差异则会对妊娠反应产生不同的身体变化。通俗的说就是不一样的个体，反应的程度也不一样的。怀孕初期的症状一般出现在停经6周开始至怀孕3个月的这一时间段内。