排便不畅怎么办
1、规律作息时间。
大家应该坚持早睡早起，在正常活动的时间，如果我们没有起床，而是继续的睡觉，那么肠蠕动减少，这样我们身体消化功能也就会变慢，就是说在该消化的时候，你身体的功能却无法正常运转。
2、规律自己的三餐。
记得每日三餐定时定量吃，现在有很多的人为了减肥，开始节食，这样 做我们的身体摄入食物的量很少，那么身体就不会有东西排出来了，偶尔又暴饮暴食，所以肠胃功能紊乱，这样就会导致排便不畅的出现。
3、合理安排饮食。
生活中我们经常吃辛辣冰饮食物，那么就会严重的刺激到我们的肠胃，大家应该知道肠胃不好的朋友很容易出现 排便不畅，如果说在本身底子不好的情况下去乱吃海喝，那么时间一长，身体方便就会有严重的排便不畅出现。
4、保持愉快的心情。
记得一个整天愁眉苦脸，思绪万千的人内分泌自然也是没有那么协调了，这样的情况也会引起肠胃功能失调，无法正常排便引起失调。
5、其他。
注意多摄入纤维食物，高纤维食物可以加快肠蠕动，改善排便不畅的习惯。多吃蔬菜，水果等食物，特别是可以帮助消化的香蕉，对排便不畅有作用的一些绿色果蔬。可以看医生 ，通过中医对肠胃进行调理，改变肠道菌群环境，后期注意调养就会得到改善的。
排便不畅的原因
1、不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性排便不畅。
2、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
3、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成排便不畅。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
4、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
5、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生排便不畅。
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