1、少油脂
吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能
2、少吃甜食
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。
3、戒烟
吸烟可能会造成口腔问题，严重的后果就是肺癌，其实吸烟对于人的免疫力也是有影响的。吸烟的时候我们会处于一种缺氧的状态下，身体内的氧气以及营养物质供应都会出现不足的问题，免疫力自然就随之下降了。
4、少喝酒
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
5、多运动
运动可以说是提升免疫力效果快的一个方法了，想要自己身体更棒?赶紧运动起来吧!可以先从简单的散步、快走开始，然后选择一些自己感兴趣的项目，比如说打乒乓球、羽毛球、骑车或者是游泳等。运动可以提升免疫力，还能让身材更好。
6、多喝水
多喝水也是提升免疫力的一个方法，虽然说起来很简单，但是有不少人都没法做到每天喝8杯水。当我们的身体缺水的时候，各项机能都会受到影响，免疫力也会下降。因此，多喝水是很重要的一件事，如果你实在不爱喝白开水，可以喝点茶。
7、多休息
因为一个人每天需要7个小时左右的睡眠时间，在这段时间内身体会进行修复，而那些睡眠时间很短的人，由于修复工作难以进行，因此就会使得免疫力逐渐的下降。每天都应该在11点之前睡觉，保证早睡早起，至少得睡满7个小时。假如在第二天的中午有时间，还可以进行一会儿午睡。午睡需要在床上进行，避免趴着睡眠。不管是睡十分钟还是半小时都是不错的，只有休息足够，免疫力才会好。
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