网友提问：
对于上班族来说，养成午睡习惯即raybet官方网址又减压，还能提高工作效益，以15到3分钟为宜。所以从今年夏天起，我每天13点都一定会让自己午休，而且一定不能超过半小时。只要哪天因聚餐或其他事情影响午休，那天下午的工作就会很惨很惨了，不仅整个下午昏昏欲睡，工作效率低，还很容易心情烦躁发脾气。周末也是如此，什么事情都不能替代那3分钟的午休，不管有没有睡意，即使是周末赖床到中午，一到那个点，就一定会让自己睡觉，而且一定要逼着自己睡着。现在，午休就像是我下半天的情绪和精力的尺度表，按时按量睡着了，那天就很好过，否则……我感觉自己好像被迫的对“午休上瘾”了，而且严重影响每天的生活状态，我也感到很焦虑，以前不会这样的，我是怎么了?该怎么做?
心理治疗：
案例中的网友想让自己养成午睡的习惯，raybet官方网址又减压，出发点是好的。现代都市生活压力大，如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，有助于心理减压，做起工作来也是事半功倍，建议大家每天午睡半小时，为健康充电。
那为何会出现“午睡焦虑”的现象，甚至还影响了正常的生活工作状态?从网友的叙述中不难发现，他给“午睡”设下了太多的条条框框，比