便秘怎么办
1、注意饮食调理
患有便秘的朋友，在平时应该少吃一点高蛋白、高脂肪食物，我们一定要减少对这些营养物质的摄入。吃饭的时候，避免吃辛辣的食物。平时一定要多吃一点水果。要多吃些芹菜和韭菜。它们都是粗纤维食物，能够促进消化，有利于解决便秘的问题。
2、平时不要忍便
不要有忍便的习惯。平时一有了便意，就要立马去卫生间，不要强忍和拖延。每天早晨起床的时候，即使身体不会大便，也要养成蹲厕所的好习惯。
3、忌长期吃泻药
很多人在出现便秘的时候都会买一些泻药来使用。我们应该知道食用泻药只会暂时缓解症状，但是如果长期服用的话，身体会产生对药物的依赖性。而且泻药对于肠道有一定的危害。所以如果便秘不严重，不建议使用泻药。
4、去医院诊治
便秘，对身体必定会产生危害。千万不要擅自用药。出现这种情况，好先去医院检查一下，查明具体的原因，然后对症治疗。这样做可真正减去你的烦恼，也能确保安全。
5、多一点运动
现在很多上班族们都是长时间坐在电脑面前不动的，这样就比较容易出现便秘的问题。可以每天安排一点时间，出门运动一下。适当地运动，不但可以帮助我们增强体质，还能促进肠胃的蠕动，因而排便就容易得多。平时可以喝一点盐水或是蜂蜜水。
便秘的原因
1、饮水不足者
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
2、排便习惯不佳者
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
3、肠道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
4、饮食中缺少粗纤维病因者
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
5、过度劳累、精神紧张者
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
6、久坐不动
身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
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