1、多吃护胃、顺气食物
假如经常肚子胀气，建议吃点带有养胃效果的食物，比如说常见的山药，它能够很好的健脾胃，让肠胃消化能力得到提升。另外白萝卜也是一种对肚子胀气有缓解作用的蔬菜，它可以顺气，如果经常用白萝卜来炖汤喝，对肠胃有很大的益处。
2、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，肚子胀气加剧。
3、少吃产气食物
肚子胀气的朋友应该避免吃容易产气的食物，像是豆类以及各种豆制品都不能吃。因为豆类的食物里面含有低聚糖，这个物质会让我们的肠道细菌发酵、分解出气体。所以，豆类的食物虽然营养很好，但是对于容易胀气的人来说要少吃。
4、高纤维食物别过量
高纤维的食物也是常人应该多吃的，但是肚子胀气患者应该少吃。高纤维的食物在肠胃里面也会产生气体，从而让肚子胀气的感觉更加明显。建议平时可以偶尔吃点，但是不宜过量。比如说南瓜、芹菜、菠菜以及玉米等，这些食物都是属于高纤维的。
5、练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解肚子胀气。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
6、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生肚子胀气。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
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