1、松弛是良药
有焦虑症的患者，在平时需要适当的放松自己，避免精神一直处于紧绷的状态中。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
2、自信最有效
焦虑症比较严重的患者，需要注意自信心的培养，提高自信心能够有效的治愈神经焦虑症。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
3、反省不可少
焦虑症怎么办？有些焦虑是因为一些不切实际的想法，所以反省是不能少的。有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、转移注意好
在焦虑症出现的时候，建议及时转移自己的注意力，着手进行其他的事情。神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可转移自己的注意力。焦虑症怎么办？如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
焦虑症坚持自我治疗 ，只要选择以上四种方法，效果是比较明显的。但是再好的方法，患者也要坚持，才能看得见效果。焦虑症患者，还要注意培养个人心态，在平时注意个人的情绪，当不良情绪出现的时候，不要一味的去回避，而是要客观的分析自己的情绪，找出情绪中不合理的地方，然后才能从根本上缓解自己的不良情绪。
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