很多孕妇都有食欲不振的现象，特别是孕早期有些孕妇的妊娠反应比较严重，孕吐特别厉害常常会导致食欲不振、偏食等症状推荐。如果长期这样就会使孕妈营养缺乏，对胎儿的生长是非常不利的。
不但可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，增加胎儿畸形发生的风险。重则还可能导致B族维生素缺乏，加重妊娠反应。所以为了防止孕妇营养不良，孕妈应该设法促进食欲。
孕妇食欲不振怎么办？
首先，食物形态
既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
其次，食物选择
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
另外，苦味食物也是不错的选择。苦味是以清新、爽口来刺激味蕾，从而激活味觉神经，更能刺激唾液腺增加唾液的分泌；还能刺激胃液和胆汁的分泌，从而达到增加食欲、促进消化、增强体质、提高免疫力的效果。
苦味食物还可以去心中烦热，有清心的作用，能使人头脑清醒和缓解孕期烦躁的情绪。常见的苦味食物有莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、香菜、苦瓜、荞麦等。特别是苦瓜，吃苦瓜能补充蛋白质、脂肪、淀粉、铁、磷、钙、维生素B2、胡萝卜素等多种营养成分，能有效几次唾液和胃液的分泌，促进肠胃蠕动。苦瓜对于改善孕妈消化吸收，增加食欲都很有好处。
再次，食物烹调
食物要对味，烹调应该多样化。烹调过程中，要根据准妈妈不同的情况和十号，选择不同的食物和烹调方法加工食物，还要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。
又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。在用调味品的时候可以适当选用柠檬汁、醋拌凉菜，或者少量的辛辣调味品如生姜、辣椒等，这样可以刺激孕妈的味蕾，从而增加食欲。
最后，轻松愉快的进食
准妈妈可以在进食的过程中听听轻音乐，这样既可以减轻准妈妈孕期烦躁的心理，保持心情愉快，从而增加食欲，也保证了胎儿的正常发育。
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