孩子的健康聪明与孕期营养有很大关系，但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明，夫妻双方应该从孕前就注意营养充电。男士的备孕期间要注意以下事项：
一、加强锻炼：
男性备孕最好保持一周3天的运动量，每天的运动时间30分钟~1个小时为宜，运动强度可根据个人体质决定。调查数据显示，80%的不育男性都有长期缺乏锻炼的特点，而经常运动的男性，生殖系统的健康程度普遍较高。运动不仅能够增强体质，提高身体免疫力，保护生殖系统不受病毒的入侵感染，还可促进新陈代谢，使精子代谢处于活跃的状态，有利于健康精子的生成。
二、情绪调节：
若男性在备孕期间心情抑郁，会影响到出生宝宝的性情，不良情绪对胎儿的影响往往是终生不可逆的，应引起加倍重视。男性本来就承受着工作、生活、经济等各个方面的压力，加上准备“初为人父”的影响，精神难免紧张异常。平时要多去散步、听音乐、户外运动，保持舒畅的心情，以自信、放松的心态迎接崭新的人生。
三、日常饮食：
备孕男性平时要多吃瘦肉、海产品、鱼肉、动物肝脏、蛋类等营养丰富的食物，它们富含蛋白质和锌、硒元素，不仅能为精子代谢提供充足的营养，还可保护男性生殖系统免受细菌及病原体的感染，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、快速补充。每天保持适量的新鲜水果和蔬菜；控制脂肪和糖类的摄入量；少吃辣椒、胡椒等刺激性食物；必需戒烟、戒酒。
准备要宝宝的时候，小夫妻们可是有很多注意事项的哦，有些不良习惯可是会影响你，导致无法快速怀孕的。成功备孕的夫妇，一般都要注意以上的事情，增加成功的几率。
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