孕期运动的好处有哪些：
1、可促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，能助孕妈妈放松心情，更满意怀孕的生活。
2、体力增加，分娩就比较容易。
3、产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。
4、有助於产后迅速恢复昔日身材。
5、可同时改善对身体的自我感觉。
6、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。
7、在产前运动课程中，可以结识新朋友。
8、可与丈夫和家人分享运动的乐趣。
对宝宝的好处：
1、每当孕妈妈运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。
2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋，有快乐的感觉。
3、运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。
4、运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。
妊娠期安全的运动方式：
散步：对于任何人来讲，散步都是一种很好的运动方式，可以先从散步开始，然后逐渐过渡到快步走，如果走得快了或者是久了引起生理性的子宫收缩，可以稍事休息以后再散步。可以慢慢快快，快慢结合。
游泳：游泳是一种很好的运动方式，可以协调锻炼到身体各个部位的肌群，如果是孕前就喜欢游泳，怀孕后可以继续坚持。
骑车：骑车是一种很好的有氧运动，如果觉得在外面骑自行车掌握不好平衡，可以在健身房的室内骑行器上运动。
有氧操：有氧操也是一种合适的运动方式，对于心肺功能的锻炼很有帮助，最好有教练的指导，运动效果会更好。