很多明星怀孕初期都是不愿意向外透露的，这是因为怀孕3个月的注意事项很多，饮食作息各方面都要进行调整，胎儿比较脆弱，一不小心很有可能流产。那么，怀孕三个月宝宝、妈妈有什么变化呢？具体有哪些注意事项呢？
一、宝宝的变化
怀孕三个月，宝宝大概有7厘米那么长了，可以听到宝宝的心跳声，头部的生长速度开始减缓，身体其他部位的生长速度开始加快，比如视觉、听觉和味觉等器官，部分骨骼开始变得坚硬，四肢也开始分开，可以做一些吞咽和打哈欠的动作。胎盘开始形成，羊水开始在胎儿周围积聚，胎儿就像漂浮在羊水中一般生长。
二、妈妈的变化
孕妈妈的肚子开始增大，体重也开始增加，小便次数增多，脸上容易长痘痘，同时还有可能出现一些孕吐反应，比如恶心、头晕、腰酸、情绪波动大等，乳房可能会继续变大，阴道流出乳白色的分泌物。由于此时胎盘尚未完全形成，很容易引起流产。
三、怀孕前三个月注意事项
怀孕前三个月是受精卵着床、胚胎发育的重要时期，一不小心就会流产，所以这段时期准妈妈们要注意很多事项。
1、产检
在第6-7周时，妈妈们需要去医院做第一次产检，检查胎儿的发育情况，胎心是否正常，此后定期去医院产检，了解胎儿的生长情况。
2、预防贫血
女性本身就比较容易贫血，在妊娠期间受到妊娠反应、胃肠蠕动减弱、胃酸缺乏的原因的影响，孕妇很容易贫血，加之胎儿成长过程中，对铁元素的需求量明显增大，因此孕妈妈需要吸收大量的铁元素，如果铁元素得不到及时的补充，极有可能出现贫血的症状。
3、补充叶酸
怀孕前三个月是胎儿的脑细胞和神经系统发育阶段，因此妈妈们需要及时补充叶酸，适量即可，既不能贪多，也不能过少。
4、适当运动合理饮食
怀孕期间并不是让孕妇完全躺在家里一动不动，适量的运动才有助于胎儿的成长，比如饭后散散步，做一些简单的体操，但人口密集的地方尽量少去，也不要做过于辛苦的体力活。
每晚必须保证八个小时的高质量睡眠，中午也可以休息一个小时左右，保证精神充足。
怀孕期间以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少食多餐，避免吃油腻辛辣的食物。
5、注意个人卫生
怀孕期间要勤洗澡，勤换内裤，以免滋生细菌，穿着宽松，避免穿压迫到肚子的衣服，尽量不要画浓妆、穿高跟鞋，基础还是可以的。
除此之外，怀孕后很多妈妈的心理压力都会变大，容易焦虑，此时要注意保持良好的情绪，自我调节，美丽的心情对胎儿的健康是很有帮助的。
怀孕三个月是胎儿成长的重要时期，同时也是致畸的危险期，所以孕妈妈一定要严加注意，希望每个孕妈妈和宝宝都能健健康康的。
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