有哪些方法可以帮助准妈妈增强免疫力？
1、认真吃好早餐
在早上，很多妈咪都非常忙，又要照料宝贝，又急着去上班。常常是时间一紧迫，就只好牺牲掉吃早餐的时间。近来国外的研究却表明，不认真吃早餐会降低人的免疫能力，容易患上感冒、流感及其他呼吸道感染。
因此，无论早上多么忙，一定要让自己和全家人吃好早餐，而且还要吃好。比如，早餐中既要有谷类食物，还一定要安排牛奶和适量的水果或蔬菜。
2、保持充足良好的睡眠
俗话说，吃人参不如睡五更。科学研究也已证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体组织器官进行修复，从而增强免疫功能，提高抵抗力。可见，充足的睡眠具有非常良好的保健作用。
但若是经常睡眠不足或睡眠质量不好，无论是妈咪，还是宝贝，都会使身体的正常代谢功能受到很大影响，如胃肠的消化吸收功能不良而导致营养不足，进而影响体力恢复、激素分泌的调节，抵抗外界刺激的能力明显降低，很容易被病菌感染。因此，每天一定要按时入眠，并保持足够的时间。如果有睡眠问题或障碍，及时去看医生，争取尽早纠正。
3、保持充足良好的睡眠
俗话说，吃人参不如睡五更。科学研究也已证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体组织器官进行修复，从而增强免疫功能，提高抵抗力。可见，充足的睡眠具有非常良好的保健作用。
但若是经常睡眠不足或睡眠质量不好，无论是妈咪，还是宝贝，都会使身体的正常代谢功能受到很大影响，如胃肠的消化吸收功能不良而导致营养不足，进而影响体力恢复、激素分泌的调节，抵抗外界刺激的能力明显降低，很容易被病菌感染。因此，每天一定要按时入眠，并保持足够的时间。如果有睡眠问题或障碍，及时去看医生，争取尽早纠正。
4、避免发生营养缺乏症
宝宝正处于迅猛生长发育时期，对营养素的需要量相对较多。可他们的消化功能还未完善，能吃的食物也往往较单调，所以容易发生各种营养缺乏症，较为多见的是轻度维生素A、维生素C及铁、钙、锌等。母乳喂养的宝宝，一般来讲身体抵抗力较强，营养不良的发生几率要比人工喂养儿小。缺乏营养的宝宝，特别是缺乏维生素A，身体的抵抗力明显下降，是反复引起呼吸道感染的最常见原因。
因此，在宝宝1岁之内，妈咪除了尽量采取母乳喂养外，一定要按月龄添加辅食；1岁之后，饮食中多安排瘦肉、动物肝、蛋类、乳类、海产品、牡蛎、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和橘子等食物；养成宝宝不挑食、不偏食的好习惯；在保健医生的指导下，有效地给宝宝补充鱼肝油和钙剂，钙剂应补充到2岁时。
5、让身体远离贫血
妈咪在月经、怀孕、分娩、产褥及做人流术后等时期，身体会失血或对铁质的需求增加，很容易发生贫血症。贫血会削弱血液中红细胞的携氧能力，导致各个组织器官缺氧，免疫功能变得低下，从而抗病能力下降，经常并反复感染各种疾病。
因此，饮食上要注意摄取足量的鱼和肉类、动物肝、豆腐、新鲜蔬菜和水果，特别是孕妇和哺乳的妈咪；患上以阴道流血为主要症状的妇科疾病时，一定要及早并积极进行治疗，避免发生贫血症。
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