孕妇瑜伽的好处有哪些

　　作为一项非常受女性欢迎的运动，瑜伽不仅可以强健身心，还可以保持身材。近年来，许多女性担心她们在怀孕期间可以练习瑜伽。当然，有禁忌的孕妇可以在怀孕14周时开始练习瑜伽，但为了避免影响胎儿的不良姿势，建议孕妇选择在当地专业瑜伽老师的指导下练习瑜伽。练习产妇瑜伽有什么好处？

　　1、放松并保持健康。

　　练习瑜伽可以帮助你掌握正确的呼吸技巧和放松方法，刺激控制激素分泌的腺体，增加和加速血液循环，为自然分娩后的恢复打下良好的基础。

　　2、改善血液循环，缓解不适。

　　瑜伽可以改善怀孕期间的血液循环，增加对胎儿的血液供氧，增强肌肉的力量和柔韧性，缓解背酸、背痛，加强关节和肌肉，防止骨质流失和肌肉疲劳。

　　3、控制腹肌力量，缩短产程。

　　有规律的锻炼可以放松或控制孕妇腹部的肌肉，扩大骨盆和子宫的收缩。这可以大大减少分娩过程中的疼痛和不适，缩短分娩时间。

　　4、建立自信和内心的平静。

　　孕期的自信对孕妇保持心境平和很重要，孕期的瑜伽练习可以帮助她们建立自信，避免怀孕和产后抑郁。

　　5、提高注意力，减少焦虑。

　　瑜伽呼吸法能使孕妇放松紧张情绪，提高注意力，提高睡眠质量，缓解产前焦虑、紧张和恐惧，使分娩更加顺利和安全。

　　6、提高你的平衡。

　　经过一段时间的练习，整体的柔韧性和肌肉组织的柔韧性都会有所提高，即使肚子一天比一天大，一天比一天重，孕妇也会感觉到身体的支撑平衡。

　　7、让宝宝灵活灵敏，健康成长。

　　在练习瑜伽的同时，可以给予胎儿适当温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活和敏感，健康成长！

　　只有身体健康的孕妇，才能有健康的宝宝。怀孕期间练习瑜伽不仅不会影响孩子，而且如果你坚持练习，孩子会更健康。当然，女性在怀孕期间应该选择低难度的动作，如树姿、猫姿等。

　　怀孕期间练习瑜伽的注意事项

　　1、选择最合适的体式。

　　2、选择一位合格的瑜伽老师。

　　3、选择瑜伽体验课程。

　　4、选择合适的衣服。

　　结合以上，怀孕瑜伽益处多多，怀孕的妈妈们一定要动哦。但要注意运动的强度，保证健康的前提下顺利进行。

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