秋季时令水果
1、鲜枣
鲜枣富含维生素C、膳食纤维等营养物质，是名副其实的“百果王”。鲜枣虽好，也不能多吃，否则会引起消化道疾病。
2、山楂
山楂酸酸甜甜，具有健胃消食、降血压、降血脂的功效，还是人们减肥的好帮手。但是长期大量的食用山楂，会引发胃结石、胃穿孔、胃溃疡等疾病，不利于健康。
3、柿子
柿子是秋季的水果，营养价值高，具有润肺去燥的功效。但是切记柿子不可空腹食用，否则会引起胃柿石的产生。
4、苹果
苹果是很常见的水果，秋季是其成熟的季节，苹果营养价值高，还有“每日一苹果，医生远离我”的说法，很大程度上说明了苹果的强大功效。
5、板栗
很多人都知道秋季是吃糖炒栗子的季节，板栗是一种滋补的佳品，可预防多种疾病。但是便秘者不可多食，否则会加重病情。
6、葡萄
葡萄口感酸甜，营养价值高，其中含有多种抗氧化物质，对于缓解肌肤老化、增强肌肤弹性有很大的功效。
秋季蔬菜推荐
1、小白菜
在秋季蔬菜中，小白菜的含钙量和含锌量最高，每100克可食用部分的含量分别是90毫克和0.51毫克，含钙量几乎是等于白菜的2~3倍，孕妇和小孩对于钙的需求量大，且小孩多缺锌缺钙，建议吃小白菜以食补，中医认为小白菜性味甘平，有清除肺热咳嗽之效，便秘患者可以多吃点。
2、南瓜
南瓜在东北地区被称为矮瓜，可以食用，外形与西葫芦有点类似，南瓜成熟后多为黄色或橙红色不等，一般在7~9月成熟，味道甘甜，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，美容抗痘等功效，而且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。
3、芹菜
芹菜性喜冷凉，湿润的气候，属于半耐寒性蔬菜，不耐高温，很多人在吃芹菜时只吃茎，不吃叶子，其实芹菜叶中的营养价值要高于茎许多，芹菜叶中的维生素E，镁，锰，铜，磷在秋季应季蔬菜中均居于首位，有很好的降压效果。
4、胡萝卜
胡萝卜中胡萝卜素含量最高，在秋季蔬菜中，胡萝卜素有促进机体生长发育，防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼睛干涩症等功能，但是最好不要生吃，否则会有70%的胡萝卜素不能吸收，但是也不宜大量吃胡萝卜，长期大量摄取胡萝卜素会影响卵巢黄体素合成，有的甚至造成闭经。
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