一、营养成分
热量147千卡、蛋白质2.6克、核黄素0.13毫克、尼克酸1.19毫克、维生素C2.8毫克、脂肪3.3克、碳水化合物28.3克、膳食纤维1.7克、维生素B60.14毫克、叶酸116.9微克、维生素A3微克、胡萝卜素20微克、硫胺素0.2毫克、维生素E4.56毫克、钙4毫克、磷38毫克、铁0.3毫克、锌0.16毫克、铜0.12毫克、钾261毫克、钠2.9毫克、镁27毫克、锰0.22毫克、碘5.6微克、硒3.26微克。
二、功效
1、滋补身体
根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值特别高，女性经常吃榴莲能够强身健体、滋脾补气，因而属于一种极具滋补功效的水果。在泰国，榴莲经常被用来当做病人和产后妇女补养身体的绝佳补品。
2、活血散寒
榴莲性热，所以能够活血散寒，缓解女性经期的疼痛症状，特别适合受痛经困扰的女性食用。同时，榴莲还能够改善女性腹部寒凉的情况，对于促进体温的上升极为有益，也是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗偏方，以此用来治疗各种体寒病症，效果极为显著。
健康提醒：
1、榴莲不能够一次吃的过多，否则会导致身体炽热，而且其丰富的营养元素还能够因肠胃无法完全吸收而导致上火。
2、榴莲的含糖量极高，因此糖尿病患者在食后就很容易出现血糖升高，以至于加重病情.
3、榴莲性热而滞，因此热性体质的人或者是患喉痛咳嗽、感冒、气管敏感以及糖尿病患者，都不能多吃榴莲，否则会导致病情恶化。
4、榴莲也不能和酒同食，因为两种食物性质相克，食后会对身体造成一定的损伤。