准妈妈包里的常规零食
坚果
坚果不仅含有丰富的维生素和氨基酸，还含有对婴儿大脑和视网膜发育有益的微量元素和亚油酸、亚麻酸。
不同类型的坚果
妈妈们可以选择单独包装的小袋坚果每天食用，以避免暴饮暴食和消化障碍。苦杏仁是有争议的，因为它们会产生氢氰酸，与水接触时会产生轻微的毒性。
海藻
海藻含有维生素A、维生素E和丰富的矿物质。口感清新爽口，适合孕妈妈食用。
▼ 小贴士：
妈妈选海带加坚果，一石二鸟。另外，紫菜是加工食品，含盐量比较高，需要注意不要吃太多。
海藻片
全麦面包
粗粮面包含有丰富的铁、锌和膳食纤维，不仅可以中和胃酸，缓解孕吐和胃部不适，还能促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。
牛奶、酸奶
乳制品富含蛋白质和脂肪，妈妈们每天可以喝1-2包牛奶或酸奶。奶片、奶酪等乳制品也是推荐给孕妇的营养美味零食。
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