1.定期进餐
你的孕前饮食应该遵循你身体的自我调节。孕前饮食是在凌晨4:00到中午之间，以排出体内的毒素和废物。中午到晚上8:00点是最有效地摄取和消化营养素的时间。晚上8点到凌晨4点之间是您的身体吸收和利用食物营养、更新细胞和修复组织的时间。
2.营养均衡
所谓营养均衡，就是说营养摄入要全面，不能偏偏、挑剔，才能生出健康的宝宝。必须避免婴儿和对婴儿有害的食物。
禁止孕妇喜恶。喜欢的可以多吃，不喜欢的就不要吃。孕妇要注意营养均衡！
3.注意添加剂
最近很多女性更喜欢吃澎湖菜和快餐，因为保质期长，添加剂是必不可少的。计划怀孕后，准妈妈最好改掉吃零食的习惯，尽量在家吃饭，少吃点，少吃零食。
4.注意兴奋剂
女性在怀孕前应避免服用兴奋剂。最常见的兴奋剂是咖啡。咖啡是白领日常必备饮品。但是，在怀孕和哺乳期间戒掉咖啡成瘾对宝宝的健康是最好的。
5.碳水化合物摄入
由于人体的结构，碳水化合物应该作为最大的能量来源，而宝宝也在努力构建具有相同结构的身体。碳水化合物是最简单、最清洁的能量来源。当您食用全谷物和蔬菜等碳水化合物时，储存在其中的能量会在体内缓慢释放，从而提供顺畅的能量供应。
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