山药有益精补气的功效，对于备孕有很好的辅助效果，而且常吃山药有助于提高人体免疫力，而一个健康的身体绝对是备孕的基础。
备孕期间忌吃高盐高糖、辛辣刺激等食物，尤其是那些肥胖、高龄、体质虚弱的备孕人群，更要注意备孕期间的饮食禁忌。
准备食材：300克山药、1只土鸡、50克小白菜、20克枸杞、盐、鸡精、料酒各适量.
1、山药去皮、洗净、切厚片;小白菜洗净;土鸡洗净、剁小块。
2、砂锅里放水，下鸡块、枸杞、山药片和料酒，先用旺火烧沸，再改用小火慢煨1小时。
3、待鸡肉、鸡骨脱开，加盐、鸡精、小白菜，然后煮沸即可。
准备食材：3碗水(750毫升)，山药300克，小排500克，猪味浓汤宝1块
1、将小排放入沸水中汆一下，去血水后捞出沥干，山药去皮切块。
2、锅中倒三碗水，煮沸后加入猪味浓汤宝一块，搅拌至完全溶解后，放入小排。
3、待小排烧至五分熟时，加入山药，至煮熟后即可。
准备食材：山药200克，豆腐400克，蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量
1、山药去皮，豆腐沸水烫后分别切成丁;蒜去皮剁成蓉。
2、花生油烧至五成热，爆香蒜蓉，倒入山药丁翻炒数遍。
3、再加上适量水，待沸腾倒入豆腐丁，调入蒜蓉及剩余原料，煮沸。
4、最后撒上葱花，淋上麻油即可。
1.滋补健身，延缓衰老
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