一、散步
散步是在孕妈整个怀孕期间都很安全的运动，散步可以增强孕妈的心血管功能，并且不会对脚踝、膝盖造成伤害，在怀孕早期孕妇身体脆弱时和晚期身体笨重时做这项运动都是很适合的。孕妇可以选择在晚饭过后，穿舒适的衣着和鞋子，去公园或者广场四处走走，避免去人口密集和空气质量不好的地方，还可以和自己的另一半一起散步，增进感情的同时也会给予宝宝更多爱的感觉。
二、游泳
很多孕妈会觉得游泳是一件对于孕妇来说很不安全的运动，但其实医疗人员和健身专家声明：游泳是最适合孕妇也最安全的运动方式，在游泳过程中会锻炼孕妇的心肺功能，并且促进血液循环，对于宝宝的发育很有帮助，并且水中浮力大，孕妇是不易受伤的，需要注意的是，要选择水质干净经过消毒的游泳馆，游泳池的水不能过凉，游泳前一定要补充一定的营养。在前期游泳的时候最好有专业人员陪护。
三、孕妇瑜伽
孕妇在孕期练习孕妇瑜伽，可以增强孕妇的体力和身体的平衡能力，并且可以提高身体的柔韧度，使分娩进行的更加顺利。在怀孕期间练习瑜伽，还可以控制孕妇呼吸，让孕妇放松心情，所以对孕期的心情也会有很好的帮助，在孕期练习瑜伽的孕妇分娩时心态也会比较平和，缓解分娩的压力。
四、伸展运动
在怀孕期间，孕妇适当的做一些伸展运动，会使身体更加灵活，柔韧度更好，可以预防在分娩时的肌肉拉伤，会使自己的身体得到全面的锻炼，对孕妇的身体健康有很大益处。
五、健身球锻炼
孕妇可以使用健身球来锻炼身体，可以在健身房，也可以在家自己做，健身球有弹性称重压力大，孕妇在健身球上前后左右的运动，可以减轻日常生活中对下肢的压力和水肿现象，可以锻炼到孕妇骨盆的肌肉和韧带，对孕期分娩大有益处，对胎儿的生长也有帮助！
在孕期适量的运动，对孕妈的身体有很大帮助，孕妈要根据自己的身体情况选择适合自己的运动强度，合适的孕期运动会对胎儿的生长很有帮助，帮助孕妇顺利分娩，也可以控制孕期体重，所以孕妈们开始动起来吧！
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