对于孕妇运动这件事，不是不能运动，而是要避免过激运动，比如快跑、高攀、长时间做家务等。适当且适宜的运动，比如游泳、散步、孕期普拉提等，对孕妇有一定的好处的，比如这些益处，你们肯定想不到。
1、能够防止妊娠期出现糖尿病
孕妇处于妊娠期的时候，体内的胰岛素会明显降低，在胰岛素供应不足的情况下，孕妇的血糖很容易就会升高，导致糖尿病。
而适当的运动能够帮助孕妈消耗体内过多的葡萄糖，从而达到减低血糖的功能，有效预防孕妈在妊娠期出现糖尿病。
2、减低难产风险，防止出现“巨婴”
如果孕妈长期不运动，不仅会让自己变得过度肥胖，而且还会使胎儿过大，从而增加难产风险，对宝宝的发育也会造成一定的影响。
孕妈要适当运动的同时也要控制饮食，这能够促进孕妈新陈代谢，防止孕妈和宝宝出现过度肥胖现象，能够让宝妈更加顺利生产。
3、能够减低孕妈产后出现抑郁症的风险
其实当孕妈怀孕后，体内的激素会时刻的变化，所以不同的时期孕妈会出现不同的焦虑。而运动能促进大脑分泌内啡肽，让孕妈保持好心情，也有研究表明孕期经常运动能降低孕妈产后出现抑郁的风险。
不仅如此，孕妈还要保持健康的饮食结构和正确的作息习惯，这也能很有效的平衡孕妈体内的激素，防止孕妈出现过度焦虑和抑郁的症状。
所以说怀孕是可以运动的，而孕妈如果不知道该怎么运动，可以报一个“孕期运动课”相关的班。让专业的老师来给孕妈们制定一套最适合自己的运动，不仅能帮助孕妈有效控制体重，还能降低产后抑郁的风险。
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