首先来看下孕妇晚睡的危害有哪些：
精神不佳
一熬夜第二天精神就会不佳，第二天心情也不好，情绪起伏也会很大，容易烦躁不安，那么宝宝也会受到妈妈的影响，宝宝长期在烦躁不安的状况下就会长得慢，肾精不足等等。
损伤大脑
妈妈在怀孕期间经常熬夜，会损伤大脑，导致记忆力下降，头晕、头痛等症状发生。
内分泌紊乱
孕妇长期熬夜，会导致内分泌紊乱，影响胎儿的发育。过度地熬夜、应酬、加班会使孕妇的情绪长期处于一种激动或者兴奋的状态，这样会引起血压升高，对胎儿的发育是很不利的，长期熬夜也会导致生物钟颠倒，内分泌紊乱，影响了正常的新陈代谢。
推迟预产期
孕妇经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。
会变丑
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
接着一起来了解下孕妇该如何改掉晚睡的习惯
1、醋、姜水泡脚改善睡眠
把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳。姜可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉的症状。长期坚持，脚部皲裂都可以治好。
2、吃蜂蜜藕粉改善睡眠
现代医学研究发现，莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统，促进睡眠的物质。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。
3、睡前梳头改善睡眠
很多妈妈怀孕后都会把头发剪短，没错，这是个明智的选择，因为留短发更易于打理，方便洗头发保持清洁。准妈妈在洗头发时，要认真按摩头皮，并在擦干头发后，用梳子好好地梳理头发，这样既可以使头发保持光泽，又可以促进头部的血液循环及新陈代谢。同时，在睡觉前梳梳头，非常有利于准妈妈的睡眠。
4、睡前搓搓脚心改善睡眠
孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。
5、准爸爸的爱心按摩操才是好睡的关键
准爸爸在孕期起着至关重要的作用，大部分准妈妈在怀孕的时候，都会有焦躁不安、心神不定，此时准爸爸除了言语关怀外，最好还能帮老婆做做按摩。
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