一、黑芝麻
黑芝麻富含多种人体必需的氨基酸、铁和维生素E，如果氨基酸能与维生素E、维生素B1共同作用，能加速人体的代谢功能。而其中的铁和维生素E是活化脑细胞、预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分。所以产妇多食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时催乳产乳。
二、丝瓜络
丝瓜络可入中药，有丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等别名。丝瓜络就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干而成。丝瓜络味甘性寒，有通行经络和凉血解毒的功效，可治气血阻滞、经络不通等症。如果妈妈产后出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以把丝瓜络放在高汤内炖煮饮用，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。
三、花生
花生有治疗水肿、脾虚反胃、妇女白带、贫血及各种出血症、肺燥咳嗽、干咳久咳病症的作用，此外，它还有一项突出的功能就是催乳，它本身所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。而花生衣也有抗纤维蛋白溶解、加强毛细血管的收缩机能、增加血小板含量并改善其功能、改善凝血因子缺陷等作用，可以加速止血和加速血肿消退，所以常用于治疗内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
四、金针菜
金针菜有萱草花、黄花菜等别称，主要是萱草上的花蕾部分。它营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14克。由于金针菜营养丰富，故食疗价值非常高，传统中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，常食可治产后乳汁不足，在煮食上可以用金针菜炖瘦猪肉食用，功效极佳。
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