危害一：肠胃功能受损
熬夜容易饿的，这是不争的事实。那么饿的时候怎么办呢？当然是宵夜吃起来了。那问题就来了，时不时的宵夜是会引发肠胃炎的。当肠胃需要休息的时候，突然来了很多的食物堆积，消化不掉又伤胃，久而久之，肠胃病就出现了。
危害二：新陈代谢变的缓慢
夜间休息的时候，是我们身体机能进行自我修复的时候。如果我们总是不好好睡觉，那么身体无法在这个特定的时间段进行自我修复，那么就会影响正常的新陈代谢，导致脂肪的堆积。
危害三：免疫力系统受损
熬夜有哪些危害性？有研究表明，当人体每天无法睡足7个小时的时候，免疫力系统就会受到伤害，长期以往，身体抵抗力下降，受到细菌和病毒的入侵就是常事了。除了小病不断外，也容易爆发更严重的疾病。
危害四：视力大不如从前
除了一小部分人熬夜是为了工作外，大部分人熬夜不是追剧就是聊骚，那这个时候最常用到的就是手机和电脑了。而长时间的注视屏幕对于眼睛的健康危害是很大的，不仅会加剧眼睛疲劳，还会破坏视力。
危害五：精神不振如废人
熬夜有哪些危害性？长期睡眠得不到保障，是很容易出现精神疲劳的。对于爱熬夜的人来说，早晨上班就如同行尸走肉一般，拖着一个老旧的身躯和运作不灵的大脑，怎么也提不起劲来。说明熬夜对于神经系统和免疫系统已经危害很严重了。
上班族熬夜后如何恢复
1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。
淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
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